Mengenal Tren Burn Toast Theory, Hal Kecil yang Menyelamatkanmu

Dilansir Pure Wow, Dr. Alexandra Stratyner, seorang psikolog mengatakan, bahwa burn toast theory adalah konsep yang menunjukkan bagaimana kejadian kecil dapat menyebabkan perubahan besar. Ini menyatakan bahwa frustrasi kecil sehari-hari, seperti roti panggang gosong, sebenarnya dapat menyebabkan hasil positif.

Dia menjelaskan, "Gagasan ini menunjukkan, bahwa kegagalan kecil dapat melindungimu dari sesuatu yang belum kamu lihat, seperti melewatkan masalah atau bahaya yang lebih serius. Dengan cara ini, ketidaknyamanan kecil dapat menuntunmu menjauh dari potensi bahaya atau menuju hal-hal yang lebih baik. Ini adalah cara untuk melihat kemalangan kecil sebagai sesuatu yang mungkin bermanfaat bagimu, meskipun kamu mungkin tidak mengerti alasannya saat itu".

Dilansir Pop Sugar, Courtney Morgan, konselor klinis profesional bersertifikat, juga mengatakan, bahwa teori burn toast ini adalah fenomena yang menunjukkan kegagalan dapat menyebabkan kamu terhindar dari bahaya yang lebih besar. Ia lebih suka menganggapnya sebagai metode mental untuk kembali ke jalur yang benar setelah terjadi kesalahan.

Menurut Dr. Stratyner, burn toast theory dapat membantu menyelamatkanmu dengan mendorong perubahan pola pikir. Alih-alih berfokus pada hal yang negatif, memahami kegagalan sebagai sesuatu yang berpotensi memberikan manfaat dalam skema besar, dapat membantumu melatih penerimaan yang lebih besar, dan tidak terlalu memikirkan ketidaknyamanan ini. Teori ini juga dapat menyelamatkanmu dengan:

1. Peningkatan ketahanan: Mengadopsi pola pikir ini membantumu bangkit kembali dari kekecewaan dengan lebih mudah, karena kamu cenderung tidak terpaku pada masalah-masalah kecil. Dr. Stratyner mengatakan, kalau kamu cenderung melihat tantangan sebagai sesuatu yang sementara dan dapat dikelola, ini memperkuat kemampuanmu untuk menangani masalah yang lebih besar di masa mendatang. 
2. Optimisme yang meningkat: Teori ini mempromosikan optimisme dengan menunjukkan bahwa aspek yang menguntungkan dapat muncul dalam situasi negatif dan secara bertahap dapat mengubah perspektifmu untuk mengidentifikasi peluang potensial alih-alih berkonsentrasi pada hambatan.
3. Kesabaran: Menurut Dr. Stratyner, memahami bahwa hidup tidak akan selalu sesuai dengan kemauanmu dapat membantumu mengembangkan kesabaran saat menghadapi kejadian yang tidak terduga.

Morgan mengatakan, teori ini membantumu menahan diri untuk tidak terjerumus ke dalam rintangan tersebut karena teori ini membantumu memahami rintangan itu. Burn toast theory ini juga membantu melatih rasa syukur yang menurut Morgan memungkinkanmu untuk lebih sadar dan memiliki tujuan dengan pikiran dan tindakanmu. Sangat mudah untuk terpaku secara emosional dan mental ketika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginanmu dan teori ini membantumu melepaskan diri dari hal tersebut. 

"Mungkin yang terpenting, teori ini membantumu bertahan melewati kegagalan dan mempertahankan pola pikir yang sehat bahkan saat menghadapi tantangan. Teori ini membuatmu lebih kuat secara mental dan lebih mampu menghadapi konflik serta kesulitan di masa mendatang," tambahnya.

Saat kamu merasa terganggu atau frustrasi karena ketidaknyamanan dalam hidup, cobalah ubah pikiranmu dengan mengatakan kepada diri sendiri mengapa kamu bersyukur atas ketidaknyamanan tersebut. Kamu dapat melakukannya dengan mengucapkannya keras-keras kepada diri sendiri atau menuliskan pikiranmu di jurnal.

Tentu saja, ini mungkin memerlukan waktu dan latihan. Tetapi begitu kamu mulai mengalihkan pola pikir dari yang negatif ke yang positif, akan lebih mudah untuk mengingat teori ini saat kekacauan terjadi.

"Mempraktikkan teori burn toast akan menjadi lebih alami seiring berjalannya waktu karena otakmu berubah dan beradaptasi dengan cara hidup yang baru. Jangan terlalu kritis terhadap diri sendiri jika pada awalnya terasa mustahil," tegas Morgan.

Burn toast theory mengajarkan untuk melihat sisi lain dari ketidaksempurnaan dan menerima bahwa tidak semua hal harus berjalan sesuai rencana. Mungkin saja, di balik keterlambatan, kegagalan kecil, atau momen yang menjengkelkan, ada perlindungan atau jalan yang lebih baik yang sedang disiapkan untukmu. Jadi, lain kali ketika sesuatu tidak berjalan mulus, ingatlah bahwa bisa jadi itu adalah versi "roti gosong"-mu, yang justru menyelamatkanmu dari hal yang tak terduga.