5 Cara Sederhana Meningkatkan Kesehatan Emosional, Yuk Lakukan!

Salah satu cara tercepat untuk melepaskan emosi yang terpendam adalah dengan membicarakannya, baik itu dengan teman, anggota keluarga, atau seseorang yang netral, seperti terapis atau konselor. Memperbaiki masalah selama percakapan ini belum tentu menjadi tujuan. 

Sebaliknya, melampiaskan atau melepaskan kata-kata yang mengelilingi masalah adalah salah satu cara yang sehat untuk mengungkapkan perasaanmu. Biasanya, solusi muncul dengan sendirinya setelah berbicara, tetapi satu-satunya tindakan menyuarakan emosimu adalah awal yang baik.

Jika berbicara dengan seseorang membuatmu tidak nyaman, menuliskan pikiran dan emosimu saat muncul adalah kebiasaan sehat lainnya. Ini juga di sebut dengan jurnal dan praktik penjurnalan ini membantumu menuliskan kata-katamu di atas kertas dengan cara yang aman, terjamin, dan pribadi.

Ini juga memberikan perasaan dan pikiranmu jalan keluar yang mungkin atau mungkin tidak kamu putuskan untuk dibagikan dengan orang lain. Namun, tindakan menyediakan outlet itu lebih sehat daripada menyimpan perasaan.

Kita bekerja terlalu keras, dan tidak ada permainan yang benar-benar membuat kesehatan emosional menjadi tidak stabil dan tidak seimbang. Kita adalah makhluk aktif dan sosial yang perlu berada di sekitar orang lain, menikmati banyak manfaat yang ditawarkan kehidupan.

Buatlah sebuah titik untuk menjadwalkan waktu yang menyenangkan dengan teman-teman, setidaknya sebulan sekali. Jika kamu menjadwalkannya sebelumnya dan memasukkannya ke kalender semua orang, kemungkinan besar kamu tidak akan terjebak dengan prioritas lain. Bagaimanapun, kesenangan tetap harus menjadi prioritas, bahkan di masa dewasa. 

Kita dengan mudah memperlakukan orang lain, tetapi jika menyangkut diri kita sendiri, itu cenderung menjadi poin yang lebih sulit untuk dijual. Menjaga kesehatan, baik emosional, fisik, atau lainnya adalah perjalanan seumur hidup. Siapa bilang kamu tidak bisa menghargai diri sendiri untuk semua kerja keras yang kamu lakukan?

Perawatan mungkin terlihat seperti liburan akhir pekan ke spa, atau sekadar mandi busa yang menyenangkan di rumah, dalam kedamaian dan ketenangan rumahmu sendiri. Penghargaan ini tidak perlu mahal atau rumit, tapi tetap jadikan mereka prioritas. Merayakan diri sendiri setiap kesempatan yang kamu dapatkan mengarah pada inspirasi dan motivasi untuk tetap berada di jalur kesehatanmu.

Sebagian besar dari kita menganggap perjalanan sebagai sesuatu yang eksotis dan mahal, dan karena itu tidak dapat dicapai, tapi itu juga tidak harus begitu. Perjalanan bisa menjadi apa saja yang membawamu keluar dari rutinitas atau zona nyamanmu saat ini. Mungkin mengambil rute baru untuk bekerja, atau mengunjungi taman di sisi lain kota pada suatu akhir pekan yang selalu ingin kamu kunjungi, dan perjalanan ada di mana-mana. 

Beri dirimu izin dan hadiah untuk melihat dan mengalami sesuatu yang baru. Seringkali, jenis pengalaman ini mengubah perspektif kita dan memberi kita koneksi yang sangat dibutuhkan dengan diri kita sendiri dan dunia pada umumnya.

Kesehatan emosional sama pentingnya dengan kesehatan mental dan fisik. Bagaimanapun, itu adalah satu dan sama. Bagaimana kamu bereaksi terhadap banyak perubahan dalam hidup bisa sangat menentukan seberapa sehat kamu secara emosional.

Untungnya, ada banyak kebiasaan sederhana yang dapat kamu terapkan hari ini untuk membantumu mendapatkan kembali pijakan dalam perjalanan yang merupakan kesehatan seluruh dirimu.