6 Tips Mengatasi Rasa Takut Ketika Sendirian di Rumah

08 Jan 2024, 18:46 WIB

ilustrasi ketika di rumah sendirian (pexels.com/JESSICA TICOZZELLI)

Tidak dapat dimungkiri bahwa menghadapi waktu sendirian di rumah dapat menimbulkan perasaan takut atau cemas untuk sebagian orang. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti ketakutan terhadap hantu, pencuri, atau bahkan ketidaknyamanan pada suasana sepi, terutama di malam hari saat hujan deras.

Tentu hal ini wajar jika kamu merasakannya, namun jangan sampai membuat kamu merasa tidak nyaman di rumah. Kita dapat mengatasi ketakutan tersebut dengan beberapa tips sederhana, lho. Ingin tahu seperti apa?

1. Hidupkan pencahayaan

ilustrasi menyalakan lampu (freepik.com/teksomolika)

Langkah pertama adalah menghidupkan pencahayaan yang sering disepelekan bahkan cenderung diabaikan. Padahal ini dapat memberikan rasa aman ketika kamu sedang sendirian di rumah.

Kamu bisa menyalakan lampu di beberapa area rumah, seperti depan rumah, kamar mandi, dan dapur. Hal ini dapat memberi tanda bahwa rumah tidak kosong dan mengurangi risiko tindak kejahatan.

2. Kunci pintu dan tutup jendela rumah

ilustrasi mengunci pintu (freepik.com/wirestock)

Mengunci pintu dan menutup jendela adalah tindakan keamanan dasar yang dapat memberikan rasa aman dan kontrol. Untuk langkah pencegahan, pastikan untuk selalu mengunci pintu sepanjang hari, dan pastikan juga untuk menutup jendela saat sore hingga malam hari. Dengan menjaga keamanan rumah, kamu dapat mengurangi perasaan ketidaknyamanan dan ketakutan.

3. Lakukan aktivitas ringan sesuai kegemaran

ilustrasi sedang melukis (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Untuk mengatasi perasaan sepi, cobalah untuk melakukan aktivitas ringan yang kamu gemari. Seperti melukis, menonton film, mendengarkan podcast, membaca buku, atau memasak. Hal ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari rasa takut.

4. Ajak teman berkunjung ke rumah

ilustrasi mengajak teman ke rumah (pexels.com/Julia Larson)

Langkah selanjutnya, ajak temanmu untuk berkunjung atau menginap adalah cara efektif untuk mengatasi perasaan takut dan kesepian. Berkumpul dengan teman tidak hanya memberikan keberanian tetapi juga menciptakan suasana yang lebih hangat dan ramai di rumah.

5. Hubungi orang terdekat via telepon atau panggilan video

ilustrasi panggilan video (pexels.com/Gustavo Fring)

Meskipun kamu sendirian di rumah, itu tidak berarti kamu harus merasa terisolasi. Lakukan komunikasi dengan teman dan keluarga melalui pesan teks, panggilan video, atau media sosial. Berbagi pengalaman harian atau bahkan hanya sekadar bertukar candaan dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan keberanian kamu untuk menjalani waktu sendirian.

6. Penuhi pikiran dengan hal-hal positif

ilustrasi berpikir positif (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Terakhir, berpikirlah positif bahwa kamu akan baik-baik saja. Jangan biarkan pikiran negatif menguasai dirimu. Dengan mengarahkan pikiran pada hal-hal baik, kamu akan merasa lebih berani menghadapi waktu sendirian di rumah.

Apabila kamu mendengar suara atau melihat sesuatu yang mencurigakan, jangan ragu untuk menyelidiki dan segera menghubungi orang terdekat atau pihak berwajib. Semoga tips ini membantu dan memberikan manfaat bagi kamu, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.