Sudah bosan di rumah aja? Gak cuma kamu doang! Tapi demi kesehatan kamu sudah seharusnya di rumah aja. Mungkin kamu merasa sudah melakukan banyak hal selama self quarantine alias karantina mandiri, tapi tetap bosan dan justru memicu stres. Biar pikiranmu tetap tenang, kamu perlu melakukan lima hal yang bisa membantu lebih rileks.
Setidaknya lima hal di bawah ini bisa memperbaiki mood kamu atau justru membuat kebiasaan baru yang positif setelahnya.
Meskipun kamu kerja di rumah, bukan berarti bebas begadang. Ini adalah saat yang tepat untuk memperbaiki kualitas tidurmu. Kalau biasanya sepulang beraktivitas kamu memilih nongkrong sampai larut malam, sekarang saatnya untuk memulai. Jika kamu ingin tidur pukul 10 malam, usahakan bangun suasana agar lebih cepat terlelap. Misalnya lakukan kegiatan yang bikin ngantuk serta jauhkan gadget dan media sosial.
Pilih aroma favoritmu dan nyalakan saat kamu bekerja. Wangi lilin aromaterapi ini bakal membantu membuat mood lebih bagus. Nyalakan lilin yang beraroma lembut agar kamu bisa menikmatinya. Jika wanginya terlalu kuat, justru membuatmu gak rileks lagi. Kalau sudah merasa tenang dan nyaman, jangan sampai ketiduran, ya! Perhatikan waktu maksimal pembakaran lilin koleksimu juga.
Coba cari tahu minyak esensial dengan kandungan apa yang bisa membuatmu berasa relaksasi. Beberapa minyak esensial dibuat untuk memberikan manfaat tertentu. Pilih minyak yang tepat untuk diteteskan ke dalam diffuser jika kamu memilikinya. Kalau gak punya, cukup teteskan bagian tertentu di tempat tidurmu. Hal ini bisa membantumu lebih tenang dan cepat tidur.
Kalau sebelumnya alasan kamu adalah gak punya waktu, sekarang saatnya. Kamu bisa ikut meditasi dari berbagai sumber. Bisa dari live Instagram, video call, atau dari YouTube. Pilih meditasi untuk pemula dan durasi yang pendek sebagai langkah awal. Dengan latihan meditasi, kamu akan terbiasa untuk mengontrol emosi dan mood menjadi lebih baik. Jika kamu melakukannya secara rutin, bisa juga untuk boost konsentrasimu.
Banyak pilihan yang bisa kamu gunakan dari berbagai platform. Pilih suara yang kamu suka dan paling membuatmu merasa bahagia dan tenang. Misalnya suara deburan ombak, angin sepoi-sepoi, suara serangga di hutan, atau suara hujan. Beberapa jenis suara tersebut dipercaya bisa membuatmu lebih tenang. Nikmati sambil beraktivitas, saat meditasi, atau sebelum tidur.Selain menjaga kesehatan tubuh, juga gak kalah penting untuk menjaga kesehatan mental dan pikiranmu.
Jangan sampai kelamaan di rumah membuatmu stres. Kamu harus pintar-pintar menjaga mood agar tetap baik. Namun jika kamu merasa sedih gak perlu disembunyikan, kok. Kamu bisa berbagai ke orang terdekat yang bisa dipercaya.