5 Tips Efektif agar Gak Mudah Ngantuk saat Sholat Tarawih

28 Feb 2025, 16:00 WIB

ilustrasi salat tarawih (pexels.com/mohammad ramezani)

Sholat tarawih adalah salah satu ibadah sunnah yang sangat dianjurkan selama bulan Ramadan. Ini adalah saat di mana umat Islam berkumpul di masjid untuk melaksanakan sholat sunnah berjamaah yang dilakukan setelah sholat isya.

Sayangnya, bagi sebagian orang, menjalani sholat tarawih bisa menjadi hal yang cukup sulit karena kelelahan dan rasa kantuk yang muncul. Apalagi sholat dilakukan di malam hari setelah seharian melakukan aktivitas berat.

Solusinya, ada lima tips efektif yang bisa kamu coba agar tidak mudah mengantuk saat menjalani sholat tarawih. Coba terapkan agar ibadahmu selama Ramadan bisa maksimal.

1. Istirahat dan tidur yang cukup

ilustrasi tidur malam (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Langkah pertama dan yang paling penting adalah kamu harus mendapatkan istirahat serta tidur yang cukup sebelum menjalani sholat tarawih. Pastikan untuk tidur sekitar 7—8 jam setiap malam agar tubuh terasa segar dan bugar saat beribadah di malam hari.

Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam agar kamu tidak merasa lelah saat menjalani sholat tarawih. Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kewaspadaan dan energimu selama ibadah.

2. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat

ilustrasi berbuka puasa (pexels.com/Thirdman)

Pilihan makanan dan minuman juga bisa memengaruhi tingkat energi serta konsentrasi saat menjalani sholat tarawih, lho. Hindari makanan berat dan berlemak saat berbuka yang bisa membuat kamu merasa kenyang dan mengantuk.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Pastikan untuk minum air putih yang cukup agar tubuh kamu terhidrasi dengan baik.

3. Lakukan peregangan dan gerakan tubuh

ilustrasi yoga (freepik.com/jcomp)

Sebelum memulai sholat tarawih, luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan dan gerakan tubuh ringan. Ini akan mengurangi kekakuan dan ketegangan otot. Gerakan peregangan sederhana, seperti memutar leher, mengayunkan lengan, dan meluruskan punggung, akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa kantuk.

Selain itu, jangan ragu untuk bergerak secara perlahan selama sholat tarawih untuk menjaga tubuh tetap aktif dan terjaga. Pastikan gerakanmu ini tidak berlebihan hingga membuat sholatmu terganggu, ya!

4. Tetap fokus dan konsentrasi

ilustrasi beribadah (pexels.com/Thirdman)

Saat menjalani sholat tarawih, usahakan untuk tetap fokus dan berkonsentrasi penuh pada ibadah yang sedang kamu lakukan. Jangan biarkan pikiranmu melayang ke masalah atau kegiatan lain yang bisa mengganggu konsentrasi.

Tarik napas dalam-dalam dan fokuskan perhatian pada setiap gerakan dan bacaan dalam sholat. Dengan menjaga fokus dan konsentrasi, itu akan menghindari rasa kantuk untuk datang.

5. Gunakan strategi penangkal kantuk

ilustrasi dzikir (pexels.com/Thirdman)

Jika kamu masih merasa mengantuk saat menjalani sholat tarawih, cobalah menggunakan beberapa strategi penangkal kantuk yang efektif. Misalnya, mengganti posisi tumpuan kakimu dengan rutin, berpindah dari satu barisan ke barisan lainnya jika memungkinkan, atau membaca bacaan lebih panjang untuk menjaga pikiranmu tetap fokus.

Selain itu, kamu juga bisa membawa sedikit minyak aromaterapi yang menyegarkan. Bahkan, menyemprotkan air dingin ke wajah untuk memberi sensasi segar juga bisa kamu coba.

Mengurangi kemungkinan mengantuk saat menjalani sholat tarawih dan memperoleh manfaat maksimal dari ibadah tersebut harus kamu coba. Ingatlah bahwa sholat tarawih adalah salah satu kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memperoleh keberkahan di bulan Ramadan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.