5 Hal yang Perlu Dilakukan Jika Merasa Tidak Bahagia dalam Hubungan

Mengidentifikasi penyebab masalah yang ada menjadi langkah utama yang harus kamu lakukan saat merasa tidak bahagia dalam hubungan. Menurut Kiaundra Jackson, LMFT, seorang terapis pernikahan berlisensi, dilansir MindBodyGreen, ini sama seperti saat kamu melakukan evaluasi internal untuk menggali sesuatu yang lebih mendalam.

“Bagian yang terpenting di sini adalah menggali lebih dalam untuk mengetahui mengapa kamu tidak bahagia,” terang Jackson.  

Namun, untuk bisa melakukannya dibutuhkan perenungan. Jackson merekomendasikan untuk meluangkan waktu khusus merenung. Kemudian, kamu bisa melihat apa yang terjadi dalam hubunganmu, mulai dari mengindentifikasi situasi yang membuatmu cemas akhir-akhir ini, momen ketika pasanganmu membuatmu tidak bahagia, atau apa pun yang menyebabkan kamu merasa berbeda dalam hubunganmu dengan pasangan.

Setelah menemukan penyebabnya, langkah berikutnya adalah membicarakan masalah tersebut bersama pasangan dan mendiskusikannya mengenai apa yang perlu diperbaiki. Dalam hal ini, Sabrina Romanoff, PsyD, selaku psikolog klinis dan profesor di Yeshiva University, dilansir Verywell Mind, menekankan pentingnya untuk tidak saling menghakimi dan menuduh.

Sebab, tujuanmu dengan pasangan adalah mencari jalan keluar atas masalah ini. Jadi, tetaplah berorientasi pada solusi.

“Ingatlah bahwa kamu dan pasangan mempunyai tujuan yang sama dalam menangani masalah. Artinya, saat masalah datang, kamu harus mempertimbangkan bagaimana cara mengatasinya secara bersama-sama. Jangan biarkan masalah tersebut memisahkan kalian,” jelas Romanoff.

Disadari atau tidak, ternyata perilaku defensif juga bisa menjadi salah satu pemicu munculnya perasaan tidak bahagia dalam hubungan. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi perilaku tersebut dan menggantinya menjadi perilaku yang lebih terbuka dan mau menerima saran.

Di sisi lain, kamu juga bisa mengungkapkan apa pun yang ingin kamu perbaiki dalam hubunganmu serta upaya yang ingin kamu kerahkan bersama pasangan demi membangun kembali hubungan yang harmonis.

Jackson menambahkan, bahwa bertanggung jawab atas masing-masing peran dalam suatu hubungan juga tak kalah penting. Sebab, ini bisa membantu menunjukkan kepada pasangan bahwa kamu memiliki kesadaran diri yang cukup untuk mengetahui kapan harus meminta maaf atas kesalahan yang telah kamu perbuat.

Romanoff mengungkapkan, bila kondisi tidak kunjung membaik, berpisah sementara waktu atau break akan membantu memunculkan perspektif baru tentang hubungan yang tengah kamu jalani. Sebab, ketika tidak bersama, kamu bisa merencanakan sesuatu yang baru, baik untuk dirimu sendiri ataupun bersama pasangan di kemudian hari.

Break dalam hubungan juga bisa menjadi sarana untuk introspeksi diri. Hal ini dapat membuatmu tumbuh dan menemukan apa yang sebenarnya kamu butuhkan serta memilih cara-cara yang ingin kamu lakukan untuk menjalani hidup.

Zimmerman menjelaskan, jika pasangan kamu terus menerus tidak bisa diajak berdiskusi untuk menyelesaikan masalah. Bahkan, ia cenderung meremehkanmu, mempermalukanmu, menyalahkanmu, dan tidak menunjukkan tanda-tanda peduli padamu, maka itu bukanlah situasi yang memungkinkan untuk diperbaiki.

Terkadang, kita ingin berusaha bertahan dalam hubungan yang tidak bahagia karena berharap keadaan tersebut bisa kembali seperti semula. Namun, penting juga diingat bahwa tidak semua hubungan yang tidak bahagia akan berakhir dengan bahagia kembali.

“Sebelum mengakhiri hubungan, ada baiknya bila kamu memastikan bahwa kamu telah melakukan segala cara demi mempertahankan hubunganmu. Bahwa, kamu telah mencoba berulang kali untuk mengungkapkan kegelisahanmu dan kamu sangat ingin bahagia bersama pasanganmu,” imbuhnya.

Sebab, itu akan menunjukkan kepadanya kalau kamu telah bertanggung jawab atas peranmu sebagai pasangan. Kemudian, pilih untuk mengakhiri semua ini karena terbukti bahwa hanya kamulah yang berjuang untuk memperbaiki.

Demikian beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika merasa tidak bahagia dalam hubungan. Perlu diingat, bahwa hubungan dapat memiliki dampak yang besar terhadap kebahagiaan seseorang secara keseluruhan. Namun, penting juga untuk tidak menggantungkan kebahagiaanmu terhadap hubungan.