5 Cara Menghadapi Pasangan yang Defensif saat Marah

Sikap defensif muncul ketika seseorang mulai merasa diserang, entah karena perbedaan pendapat, sikap atau komentar seseorang, atau bahkan oleh keadaan. Ketika hal ini terjadi, jangan langsung melampiaskan emosi atau menceramahi doi. Bukannya bikin hubungan adem, yang ada pasangan langsung kehilangan rasa aman.

Saat kamu memahami kebutuhan pasangan untuk merasa aman dan dicinta, bahkan ketika hubungan memasuki fase tegang, kamu akan mulai menyikapinya dengan berbeda. Dengan memahami akar masalah, kamu bisa mengelola suasana hati agar tetap tenang dan gak ikut termakan perasaan.

Salah satu kesalahan seseorang dalam menghadapi orang defensif ialah terburu-buru menyalahkan, menasihati, dan memberi ceramah saat hal sebenarnya yang orang itu butuhkan ialah diterima dan dimengerti apa adanya. Pasangan dapat merasa terpojok karena diserang terus-menerus.

Jangan langsung fokus pada mengkritik sikapnya, fokuslah terlebih dahulu untuk menampung perasaannya. Ketika suasana hati stabil dan pikiran tenang, kamu dapat memahami akar masalah dan mengambil keputusan tanpa harus meledak-ledak.

Pasangan dapat merasa semakin terpojok dan akhirnya kian defensif kala kamu kerap memaksakan opini pribadi. Sering kali, orang lupa bahwa hal paling penting yang harus dipertahankan ketika mengalami gesekan dalam hubungan ialah hubungan itu sendiri, bukannya kehendak pribadi.

Hubungan yang sehat dan dewasa bukan soal siapa yang menang, melainkan bagaimana kamu dan pasangan bisa mengolah perbedaan menjadi dukungan. Kalau kamu kerap merasa kompetitif dengan doi, tiap pertengkaran akan selalu menguras energi emosional.

Ketika defensif, salah satu hal yang penting untuk dilakukan ialah memberi rasa cinta dan aman pada pasangan. Kamu bisa mengatakan dengan lembut pada pasanganmu, “Aku mencintaimu”, “Kamu marah, ya? Apa yang bisa bikin kamu gak marah lagi?” Hal sederhana, tapi bisa membuat hubungan semakin langgeng.

Mengatakan afirmasi positif dengan nada lembut dapat membantu pasangan merasa lebih dimengerti. Dengan demikian, ia pun belajar untuk mengungkap perasaannya secara jujur dan terbuka tanpa harus defensif.

Jujur adalah sikap penting dalam membangun hubungan yang sehat dan dewasa. Saat hubungan menjadi ruang yang aman untuk saling terbuka, kamu dan pasangan tidak akan sungkan untuk saling terbuka tentang kekecewaan, rasa marah, dan gelisah dalam relasi. Perasaan negatif tersebut bukan jadi batu sandungan, melainkan jembatan agar relasi lebih dewasa.

Ketika kamu dan pasangan sudah bisa jujur tentang perasaan masing-masing, perlahan rasa percaya mulai tumbuh. Kamu tidak lagi memandang pasangan sebagai musuh, melainkan partner untuk bertumbuh.

Sikap defensif tidak bisa langsung hilang, perlu proses untuk menumbuhkan rasa percaya pada pasangan. Karena itu, jangan gegabah dan bersikap seenaknya. Penting untuk memahami karakter serta cara menghadapi pasangan yang defensif saat marah agar kalian bisa menciptakan hubungan yang sehat serta dewasa.