5 Cara Mengungkapkan Marah dengan Elegan, Agar Hubungan Tetap Terjaga

Ketika sedang merasa marah, sebaiknya jangan langsung bereaksi. Tenangkan diri sambil kenali dulu penyebab dari emosi yang kita rasakan tersebut.  Jika sudah menemukan akar permasalahannya, ajak orang yang bersangkutan untuk bicara empat mata. Sampaikan padanya jika tujuan kita membahas masalah tersebut adalah untuk menemukan jalan keluar bersama.

Ingatlah bahwa posisi kalian berdua adalah sebagai tim melawan kesalahpahaman yang terjadi. Jadi gak perlu deh cari siapa yang salah dan siapa yang harus bertanggung jawab. Masing-masing perlu berbesar hati menyadari bahwa sedikit banyak tentu memiliki andil dalam masalah yang ada.

Karena berniat untuk meluruskan masalah yang ada, maka kedua pihak memiliki kesempatan untuk berbicara dan menjelaskan dari sudut pandang masing-masing. Berikan lawan bicara menyampaikan pendapatnya terlebih dulu dan simak dengan baik, sehingga dia pun merasa diperhatikan dan dipahami.

Sementara itu, ketika kita mendapat kesempatan untuk berbicara, sampaikan dengan sopan tanpa memojokkannya.

Mengharapkan lawan bicara mengerti keinginan kita cuma melalui bahasa kode atau sindiran hanya akan membuat kita kecewa. Bukannya menemukan jalan keluar, bisa-bisa menambah salah paham sehingga makin runyam. Toh, dia bukanlah seorang cenayang yang bisa membaca pikiran, kan? Sebaiknya bersikaplah asertif dalam menyampaikan pikiran dan perasaan kita, ya.

Pernah merasa sungkan untuk berbicara gamblang karena takut menyinggung perasaan? Bisa jadi itu karena gaya penyampaian kita yang kurang tepat. Hal tersebut bisa diakali dengan menerapkan “I Message” alias menyampaikan dari sudut pandang kita, lho.

Misalnya saja ketika mengeluh, sering kita mengatakan, “Kamu kok gak pernah membantu sama sekali.” Bayangkan jika kamu mendengarkan hal tersebut, pasti merasa sedang dituduh atau dihakimi, kan? Bukannya berempati, lawan bicara cenderung merespons secara defensif.

Alih-alih langsung menembak lawan bicara dengan asumsi, sebaiknya kita sampaikan saja sudut pandang kita apa adanya. Contohnya, “Aku merasa kurang didukung” atau “Aku merasa kewalahan sehingga butuh bantuan.” Gaya penyampaian seperti ini bisa membantu lawan bicara mengerti keadaan kita tanpa merasa dipojokkan.

Sudah bisa menyelesaikan masalah yang ada dan sepakat untuk berdamai kembali? Selamat! Jangan lupa menekan tombol restart dalam hubungan juga, ya. Maksudnya adalah sama-sama berkomitmen untuk memulai kembali relasi tanpa mengungkit permasalahan yang telah diselesaikan.

Ini bukan berarti kita bisa melupakan dan mengulangi kesalahan yang sama, tapi lebih melihat masalah sebelumnya cukup sebagai pembelajaran.

Nah, itulah 5 kiat yang bisa kita terapkan ketika ingin mengomunikasikan perasaan marah. Cara tersebut bisa diaplikasikan kepada siapa pun, mulai dari keluarga, pasangan, teman hingga rekan kerja, lho. Semoga bisa membantu, ya!