5 Essential Oil yang Bantu Meningkatkan Mood, Bikin Happy Seharian!

02 Jun 2023, 12:56 WIB

ilustrasi bad mood (pexels.com/Liza Summer)

Menurut sebuah teori, saat kamu menghirup essential oil, molekul aroma dari minyak tersebut bergerak melalui sistem penciumanmu, melewati hidung dan saluran hidung, dan mempengaruhi otakmu melalui sistem limbik. Sistem limbik, yang juga dikenal sebagai "otak emosional," adalah bagian dari otak yang berperan dalam mengatur respons perilaku, termasuk tingkat stres, hormon, ingatan, regulasi detak jantung, dan lain-lain. Teori ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing di University of Minnesota.

Aroma dari beberapa jenis essential oil ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan rasa relaksasi. Setelah menghirupnya, kita dapat meredakan ketegangan dan mencapai ketenangan dalam pikiran dan tubuh. Ketika stres berkurang, mood kita cenderung meningkat dan kita merasa lebih bahagia. Apa saja? Yuk, langsung simak!

1. Lavender

ilustrasi bunga lavender (pexels.com/Brigitte Tohm)

Lavender telah lama digunakan untuk meredakan stres, kegelisahan, dan depresi. Aroma floral yang menenangkan dari lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan merelaksasi tubuh, sehingga membantu meningkatkan mood dan mengurangi ketegangan. Lavender juga diketahui memiliki sifat yang mempromosikan tidur yang nyenyak, yang penting bagi kesehatan emosional yang baik.

Sebuah tinjauan dan meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine yang berjudul Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis pada bulan Desember 2019, menunjukkan bahwa efek penurunan kecemasan dari lavender dapat dikaitkan dengan senyawa utama dalam minyak tersebut, yaitu linalil asetat dan linalool. Senyawa-senyawa ini telah terbukti memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu memicu rasa kantuk bagi beberapa orang.

2. Lemon

ilustrasi lemon (pexels.com/Karolina Grabowska)

Lemon telah dikenal memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood. Aroma segar dan menyegarkan dari minyak lemon dapat memberikan efek yang positif terhadap suasana hati seseorang. Ketika aroma lemon dihirup, senyawa-senyawa aktif dalam minyak tersebut dapat merangsang sistem limbik dalam otak, yang bertanggung jawab atas pengaturan emosi.

Beberapa penelitian juga mendukung klaim bahwa lemon essential oil dapat meningkatkan mood. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal National Library of Medicine berjudul Olfactory Influences on Mood and Autonomic, Endocrine, and Immune Function pada tahun 2007, menemukan bahwa lemon essential oil secara signifikan meningkatkan mood lebih banyak daripada minyak lavender atau air (substan kontrol). Minyak lemon juga dapat meningkatkan norepinefrin, zat kimia dalam otak yang terkait dengan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah.

3. Peppermint

ilustrasi peppermint (pexels.com/Ömer Yılmaz)

Peppermint essential oil dapat membantu mengurangi kelelahan mental, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan kinerja kognitif. Aroma peppermint telah terbukti memiliki efek stimulasi yang dapat meningkatkan tingkat energi dan membangkitkan semangat.

Sebuah studi berjudul Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type yang diterbitkan oleh National Library of Medicine pada tahun 1996, menunjukkan bahwa penggunaan minyak peppermint memiliki dampak yang sama dengan mengonsumsi 1000 mg Acetaminophen, tanpa efek samping berbahaya yang mungkin terjadi akibat penggunaan obat dalam jumlah yang berlebihan. Minyak peppermint juga dapat membantu menjaga pikiran tetap jernih daripada terjebak dalam keadaan "foggy brain" yang sering terjadi akibat ketidakseimbangan hormonal.

4. Rosemary

ilustrasi rosemary (pexels.com/Vanessa Loring)

Rosemary juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Aroma yang menyegarkan dapat membantu menenangkan pikiran dan merangsang sistem saraf, yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Studi berjudul Effects of Inhaled Rosemary Oil on Subjective Feelings and Activities of the Nervous System menunjukkan bahwa inhalasi minyak rosemary dapat memberikan perasaan yang lebih baik secara subjektif, termasuk meningkatkan kegembiraan, meningkatkan semangat, dan mengurangi kecemasan. Efek ini diduga terjadi melalui interaksi antara aroma minyak rosemary dengan sistem saraf dalam tubuh.

5. Ylang Ylang

ilustrasi ylang ylang (instagram.com/gardeningdiaryindia)

Ylang-ylang diketahui memiliki potensi untuk meningkatkan mood. Aroma bunga yang manis dan menenangkan dari minyak ylang-ylang dapat memberikan efek yang positif terhadap suasana hati seseorang. Penghirupan aroma ylang-ylang dapat merangsang sistem limbik dalam otak, yang bertanggung jawab atas pengaturan emosi.

Sebuah studi kecil berjudul Aromatherapy with ylang ylang for anxiety and self-esteem: a pilot study menemukan bahwa ylang-ylang dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa percaya diri ketika dioleskan pada kulit atau dihirup. Efek positif ylang-ylang terhadap mood juga telah dikonfirmasi dalam penelitian lain dan didukung oleh bukti anekdotal.

Nah, itulah lima essential oil yang bisa meningkatkan mood. Essential oil dapat menjadi alat yang efektif dalam meningkatkan mood dan menciptakan kebahagiaan sepanjang hari. Melalui aroma yang mereka hasilkan, essential oil dapat membantu meredakan stres, meningkatkan relaksasi, meningkatkan energi, mengurangi kecemasan, dan membantu menciptakan tidur yang berkualitas.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.