Cara Mengukur Kaki X atau O yang Simpel Tanpa Alat Khusus

Bentuk kaki X terjadi ketika lutut bersentuhan saat berdiri tegak, tapi pergelangan kaki bagian dalam justru berjauhan. Sementara itu, kaki O terlihat sebaliknya, pergelangan kaki menyatu, tapi lutut justru terpisah. Keduanya bisa menyebabkan distribusi berat badan yang gak seimbang saat berdiri atau berjalan.

Ciri lainnya bisa kamu perhatikan saat berdiri tanpa alas kaki di depan cermin. Kaki X cenderung membuat bagian bawah kaki condong ke luar, sedangkan kaki O membuat lutut terlihat menekuk ke arah luar. Kalau dibiarkan tanpa koreksi, bentuk kaki seperti ini bisa memperbesar risiko cedera, terutama saat olahraga atau berdiri terlalu lama.

Langkah pertama, berdirilah tegak tanpa alas kaki di permukaan yang rata, dengan kedua tumit menyatu. Lalu, lihat jarak antara kedua lutut dan jarak antara kedua pergelangan kaki bagian dalam. Jika lutut menempel tapi pergelangan kaki terbuka lebih dari 5 cm, kamu cenderung memiliki kaki X. Sebaliknya, jika pergelangan kaki menempel dan lutut terbuka lebih dari 5 cm, itu tanda kaki O.

Gunakan penggaris atau meteran kain untuk mengukur celah tersebut secara lebih presisi. Jika kamu kesulitan melihat dari atas, minta bantuan teman untuk memastikan pengukurannya akurat. Cara ini cukup efektif sebagai pengecekan awal sebelum kamu berkonsultasi lebih lanjut dengan ahli ortopedi jika diperlukan.

Mengenali bentuk kaki sejak awal bisa membantumu lebih nyaman dan percaya diri saat beraktivitas. Kaki yang condong ke arah X atau O memang gak selalu bikin masalah, tapi bisa berpengaruh ke cara kamu berdiri, berjalan, atau memilih sepatu. Bahkan, hal kecil seperti ini bisa memengaruhi postur tubuh secara keseluruhan.

Kalau kamu tahu bentuk kakimu sendiri, kamu jadi bisa lebih bijak dalam memilih aktivitas, jenis olahraga, hingga model alas kaki yang cocok. Beberapa orang juga merasa lebih enak bergerak setelah mulai rutin stretching ringan atau latihan penguatan kaki. Intinya, makin kenal bentuk tubuhmu, makin mudah juga kamu jaga kenyamanan dan keseimbangan sehari-hari.

Mengetahui cara mengukur kaki X atau O bisa jadi langkah kecil tapi penting buat menjaga kenyamanan dan penampilan. Gak cuma soal postur, tapi juga soal bagaimana kamu memilih gaya hidup yang lebih pas buat tubuhmu sendiri. Yuk, mulai perhatikan bentuk kakimu dari sekarang biar bisa bergerak lebih bebas dan percaya diri ke mana pun kamu melangkah!