5 Cara Sederhana Menyegarkan Pikiran di Tengah Kesibukan

19 Jul 2025, 18:05 WIB

Ratna Herlina

ilustrasi pria yang bekerja (unsplash.com/LinkedIn Sales Solutions)

Intinya sih...

Alihkan fokus pada kegiatan ringan seperti menggambar atau menonton video lucu untuk memberi jeda pada mental dari rutinitas yang berat.
Cium aroma menenangkan dengan menggunakan aromaterapi seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus agar bisa membantu merilekskan pikiran.
Berinteraksi sebentar dengan teman atau keluarga untuk memberikan efek menyegarkan secara emosional dan melindungi keseimbangan mental.

Di tengah kesibukan harian, pikiran kerapkali terasa penuh dan lelah tanpa disadari. Tumpukan pekerjaan, jadwal yang padat, dan tekanan target dapat menyebabkan stres yang menumpuk sedikit demi sedikit.

Padahal, menyegarkan pikiran tak harus selalu memerlukan liburan panjang atau aktivitas mahal. Dengan kegiatan sederhana, kita dapat memberi jeda sejenak untuk diri sendiri dan kembali merasa segar. Berikut cara mudah yang dapat kamu lakukan kapan saja untuk merilekskan pikiran di tengah jadwal yang padat.

1. Alihkan fokus pada kegiatan ringan

ilustrasi menulis jurnal (unsplash.com/Hannah Olinger)

Kamu bisa menggunakan waktu lima menit untuk menggambar, menulis jurnal, atau menonton video lucu. Kegiatan ringan ini dapat memberi jeda pada mental dari rutinitas yang berat.

Tak perlu produktif, yang penting menyenangkan. Otak memerlukan hiburan kecil supaya tak jenuh. Sesudahnya, kamu dapat kembali bekerja dengan lebih segar.

2. Cium aroma menenangkan

BARDI Smart Aroma Diffuser (tokopedia.com/kussma)

Kamu bisa memakai aromaterapi seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus agar bisa membantu untuk merilekskan pikiran. Aroma tertentu terbukti mampu untuk meredakan tingkat stres.

Cukup dengan menggunakan diffuser atau roll-on kecil di meja kerja. Kamu bisa memilih aroma yang kamu sukai supaya efeknya berjalan optimal. Hal ini menjadi cara halus namun efektif dalam menyegarkan pikiran.

3. Berinteraksi sebentar dengan teman atau keluarga

ilustrasi ponsel (unsplash.com/Anomaly)

Melakukan obrolan ringan dengan orang terdekat dapat memberikan efek menyegarkan secara emosional. Kamu dapat mengirim pesan singkat atau menelepon sebentar.

Dukungan sosial penting demi melindungi keseimbangan mental. Bahkan lelucon singkat dapat menjadikan hari terasa lebih ringan. Kamu tak perlu ragu untuk menyapa sejenak.

4. Lihat tanaman atau alam sekitar

tanaman uang Cina (unsplash.com/Xinyi Zhang)

Melihat kehijauan atau elemen alam dapat membantu untuk meredakan stres dan kelelahan mental. Apabila tak bisa ke luar ruangan, kamu hanya perlu memandangi tanaman hias di dekatmu.

Mata dan otak bisa merasa lebih rileks. Elemen alam seperti cahaya matahari dan angin juga dapat memberikan efek yang menyegarkan. Hal tersebut merupakan terapi visual alami yang gampang dan efektif.

5. Tersenyum atau tertawa

ilustrasi pria yang tersenyum (unsplash.com/Lethicia Matos)

Walaupun terdengar sepele, namun tersenyum dapat memberikan pengaruh pada suasana hati dengan positif. Menonton video lucu atau membaca sesuatu yang menghibur dapat pula mengundang tawa.

Selain itu, tertawa melepaskan hormon endorfin yang dapat berguna untuk membuatmu merasa lebih baik. Tak memerlukan waktu yang lama, cukup beberapa menit saja. Terkadang, satu senyuman dapat mengubah keseluruhan hari.

Cara sederhana di atas dapat bermanfaat untuk menyegarkan pikiran di tengah kesibukan. Kamu tak perlu melakukan banyak hal yang menguras waktu dan tenaga untuk menciptakan ketenangan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.