4 Kebiasaan Harian yang Bikin Hidup Pria Lebih Seimbang di Tahun baru

Coba ingat kembali, kapan terakhir kali kamu tidur pukul sembilan malam, bro? Mungkin saat kamu masih sekolah dulu? Padahal meski sudah dewasa, kamu sebenarnya juga masih perlu untuk tidur cukup. Karena tidur merupakan proses tubuh untuk meregenerasi sel-sel agar keesokan harinya tubuhmu kembali fit. Coba bayangkan, saat tidur pukul sembilan malam, maka ketika kamu bangun pukul lima pagi, artinya kamu sudah tidur selama delapan jam. Waktu tidur yang sangat cukup untuk melewati hari dengan berbagai aktivitasmu.

Ganti fungsi alarm dari yang awalnya untuk membangunkanmu, menjadi untuk mengingatkanmu waktu tidur. Atur alarm pukul sembilan malam, agar kamu ingat sudah waktunya untuk tidur. Saat kamu memiliki waktu yang terbatas karena harus tidur pukul sembilan, maka kamu akan berusaha untuk menyelesaikan semua pekerjaanmu sebelum pukul sembilan tiba, bro. Selain itu, kamu juga jadi memiliki waktu yang lebih panjang di pagi hari, saat tubuhmu sudah segar. Jadi, jangan khawatir kehabisan waktu untuk beraktivitas meski harus tidur pukul sembilan malam.

Ubah mindset-mu dari latihan fisik seperti olahraga itu bukan kebutuhan utama tubuhmu menjadi kebutuhan yang tubuh sangat perlukan sehari-hari. Tubuh perlu bergerak agar fungsi dasar tubuh tetap berjalan optimal, serta mencegah penurunan fungsi fisik tubuh seiring usia karena jarang digunakan. Mulai dari kegiatan peregangan sederhana 15-30 menit per hari, hingga aktivitas fisik seperti olahraga rutin jika kamu menyukainya bisa kamu jadikan rutinitas setiap hari.

Ubah pandangan bahwa aktivitas fisik atau olahraga bisa membuat kamu lelah dan kurang produktif, karena justru sebaliknya. Tubuhmu akan memiliki stamina yang lebih baik, dan justru jadi lebih produktif dan fokus, karena fungsi tubuh berjalan dengan baik. Jadi, berikan sedikit waktumu untuk rutin melakukan gerakan fisik setiap hari sebagai kebutuhan tubuh.

Apa yang kamu konsumsi itu berpengaruh terhadap proses tubuh kamu, bro. Meski dampaknya gak langsung, tetapi banyak yang baru merasakan dampak negatifnya saat usia sudah lanjut. Saat ini, tak sulit untuk mengetahui suatu makanan dan minuman itu memberi dampak positif atau negatif untuk tubuh kamu, karena banyaknya informasi di internet. Sehingga, biasakan untuk memahami dulu kandungan makanan dan minuman sebelum kamu konsumsi.

Misalnya dengan memastikan menu makananmu sudah terpenuhi gizinya dengan lengkap seperti karbohidrat yang cukup, protein, serat, vitamin, dan mineral. Karena banyak makanan dan minuman yang biasa kamu konsumsi sehari-hari justru gizinya kurang lengkap atau kurang seimbang. Maka, tak masalah untuk terbiasa menyortir makanan dan minuman yang kamu konsumsi sesuai dengan kebutuhan gizimu.

Era modern dengan adanya internet dan sosial media membuat orang mendapatkan terlalu banyak informasi. Kebanyakan informasi yang dikonsumsi bisa memengaruhi mood dan mental kamu lho, bro. Karena kamu terbiasa terpapar banyak informasi yang sebenarnya gak kamu butuhkan. Coba kurangi diri dari paparan informasi dengan membatasi membuka sosial media.

Manfaatkan teknologi internet untuk mencari informasi yang memang kamu butuhkan. Bukan membiarkan diri terpapar informasi acak yang ada di internet secara reaktif. Memang awalnya sulit, karena kebiasaan terpapar informasi sudah kamu lakukan bertahun-tahun. Namun, setelah terbiasa membatasi diri dari paparan informasi yang gak kamu butuhkan, maka mood dan mental kamu akan jauh lebih baik, bro.

Mengubah kebiasaan kecil cenderung lebih mudah dilakukan daripada mengubahnya secara radikal. Sehingga, menerapkan kebiasaan-kebiasaan ringan di atas bisa kamu coba lakukan sebelum melakukan perubahan besar di hidupmu. Agar di tahun yang baru ini, kehidupanmu pelan-pelan bisa menjadi lebih seimbang, bro.