[OPINI] Hustle Culture: Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi

Mereka yang menerapkan gaya hidup ini cenderung memprioritaskan pekerjaan dibanding tidur. Padahal, tidur memiliki peran penting bagi kerja otak. Mander et al. (2017) menyatakan bahwa tidur memiliki hubungan dengan fungsi neuron dalam otak. Jadwal tidur yang tidak teratur membuat kerja antara batang otak, otak tengah, dan hipotalamus menjadi tidak seimbang. Hipotalamus yang mengatur pekerjaan galanin akan menurun hingga menyebabkan melemahnya fungsi memori dan kognisi pada otak (Saper et al., 2010). Dilansir dari laman Frontiers, galanin adalah neuropeptida yang membawa pesan tambahan dalam sel saraf bersama dengan neurotransmitter (Hokfelt et al., 2018). Kurang tidur juga menyebabkan perilaku individu akan lebih abusive terhadap orang lain daripada saat tubuh memiliki waktu tidur yang cukup (Barnes et al., 2014). Hal tersebut tentu saja akan menghambat pekerjaan karena lingkungan merasa enggan untuk membantu mereka yang memiliki perilaku kasar.

Selain kurang tidur, para hustler terbiasa melupakan waktu makan. Perilaku tersebut dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan sakit kepala. Di samping itu, perilaku jarang makan ini juga dapat membentuk kebiasaan-kebiasaan makan baru seperti Cognitive Restraint, yaitu membatasi mengonsumsi makanan dengan tujuan mengatur berat badan. Kemudian ada Uncontrolled Eating, yaitu perasaan tidak bisa mengontrol makanan yang masuk apalagi saat lapar. Dan ada Emotional Eating, yaitu perilaku makan berlebihan disebabkan perasaan negatif dari diri sendiri (Karlsson et al., 2000). Apabila kebiasaan kurang tidur dan rendahnya kompetensi makan berlangsung dalam satu waktu, maka dampaknya adalah kenaikan berat badan drastis hingga obesitas (Quick et al., 2014).

Akibat dari pikiran yang terus berorientasi pada kerja, kerja, dan kerja, para hustler jarang memiliki waktu quality time bagi diri sendiri atau bersama orang-orang terdekat. Padahal, kegiatan me-time ini sangat membantu otak agar dapat fresh kembali dan membantu agar hidup terasa lebih santai. Terlalu banyak bekerja akan menyebabkan kelelahan, ketika lelah ini sudah menyambar psikologis seseorang maka yang akan dirasakan oleh orang tersebut adalah burnout, yakni perasaan emosional yang menunjukkan kelelahan secara mental, depersonalisasi, dan merasa kurangnya pencapaian disebabkan oleh pekerjaan (West et al., 2018).

Bagi beberapa individu, menjadi orang sibuk adalah sesuatu yang biasa saja karena saking terlalu banyak memikirkan pekerjaan sampai tidak sempat lagi memikirkan sesuatu yang tidak perlu dipikirkan. Namun, untuk mereka yang mudah merasa overwhelmed (kewalahan), pekerjaan dalam jumlah banyak justru akan membuat mereka merasa burnout lebih awal sebelum berhasil menyelesaikan pekerjaan. Untuk itu, perlu mempertahankan adanyawork-life balance atau keseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi.

Ada beberapa cara untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi, tetapi yang paling dibutuhkan adalah kesadaran diri tentang pentingnya hidup tidak berat sebelah.

Pertama, jangan lupa bahwa kesehatan di atas segalanya. Sesungguhnya kesuksesan yang diraih tapi tidak bisa dinikmati karena alasan keterbatasan jasmani dan rohani adalah sesuatu yang merugi.

Kedua, ingatlah bahwa setiap orang memiliki waktu dan porsinya sendiri, tidak perlu merasa pencapaian orang adalah suatu kegagalan bagi diri sendiri atau kita harus mengejar pencapaian tersebut karena hidup bukanlah perlombaan.

Ketiga, carilah hobi semacam berolahraga atau belajar skill baru seperti menjahit, membaca, atau mengikuti kelas-kelas online yang banyak disediakan oleh platform di media sosial agar kita tidak terpaku hanya pada pekerjaan saja.

Ada kepuasan tersendiri ketika kita berhasil menyelesaikan suatu pekerjaan. Menjadi sibuk dan mengerjakan banyak akan membuat kehidupan terasa lebih hidup dan dapat berguna bagi orang lain. Namun, perlu diperhatikan bahwa memiliki gaya hidup yang salah akan menjerumuskan kita bukan pada keuntungan tetapi malah kerugian. Dibutuhkan pemikiran yang sehat didukung oleh kebiasaan baik untuk mencapai keseimbangan hidup.

Jadilah seseorang yang sadar pada keterbatasan diri, karena sesungguhnya yang paling mengetahui baik-buruk sesuatu adalah dirimu sendiri.