6 Fakta Lucid Dream, Fenomena Mimpi yang Bisa Dikendalikan
Lucid dream adalah fenomena ketika seseorang sadar bahwa mereka sedang bermimpi, tetapi tidak meninggalkan keadaan mimpi. Dalam beberapa kasus, si pemimpi dapat mengendalikan lingkungan mimpi.
Lucid dream terjadi selama siklus tidur REM (rapid eye movement), yaitu periode tidur yang sangat dalam yang ditandai dengan gerakan mata, pernapasan lebih cepat, dan aktivitas otak yang lebih tinggi. Berikut adalah enam fakta menarik tentang lucid dream yang mungkin belum kamu ketahui.
1. Lucid dream dapat dilatih dan diinduksi
Ada beberapa teknik yang dapat membantu kamu mengalami lucid dream, seperti MILD (mnemonic induction of lucid dreams), WILD (wake-induced lucid dreams), dan reality testing. Teknik-teknik ini melibatkan penggunaan ingatan, kesadaran, dan niat untuk memasuki keadaan lucid dream.
Teknik MILD dikembangkan oleh Stephen LaBerge, seorang peneliti lucid dream dari Stanford University. Teknik ini mengharuskan kamu mengulang pernyataan seperti “Saya akan sadar bahwa saya sedang bermimpi” sebelum tidur dan mengingat mimpi terakhir kamu.
Teknik WILD memanfaatkan transisi antara terjaga dan tertidur untuk memasuki lucid dream secara langsung. Teknik ini membutuhkan kamu untuk tetap sadar saat tubuh kamu menjadi rileks dan mengalami halusinasi hipnagogik.
Teknik reality testing melibatkan melakukan pemeriksaan saat terjaga dan tertidur untuk menentukan apakah kamu sedang bermimpi atau tidak. Misalnya, kamu mungkin mencoba menekan jari kamu ke dinding untuk melihat apakah kamu sedang bermimpi. Jika tidak, dinding yang kokoh akan menghentikan jari kamu.
Dalam mimpi, bagaimanapun, jari kamu mungkin hanya melewati dinding. Kamu juga dapat meningkatkan kemungkinan lucid dream dengan meningkatkan kualitas tidur kamu, menghindari gangguan sebelum tidur, dan menjaga buku harian mimpi.