Fenomena “Kota Tak Pernah Tidur” Apa Dampaknya bagi Tubuh Manusia?

Cahaya buatan di malam hari, seperti dari lampu jalan atau layar gawai, bisa menipu otak seolah masih siang. Akibatnya, produksi hormon melatonin yang berfungsi membuat tubuh rileks jadi menurun. Jika berlangsung terus-menerus, seseorang bisa mengalami insomnia ringan hingga kelelahan kronis.

Bahkan, tubuh yang kekurangan tidur cenderung lebih cepat stres dan sulit fokus di pagi hari. Fenomena ini umum terjadi pada warga kota besar yang terbiasa beraktivitas hingga larut malam. Dalam jangka panjang, kualitas tidur yang buruk bisa berimbas pada kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.

Deru kendaraan, klakson, dan bising aktivitas malam menciptakan polusi suara yang jarang disadari dampaknya. Tubuh manusia merespons kebisingan dengan meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Meski terdengar sepele, reaksi ini bisa mengganggu sistem saraf dan membuat tubuh terus berada dalam mode “siaga”.

Saat keadaan ini terjadi setiap hari, tubuh gak punya waktu cukup untuk beristirahat secara optimal. Akibatnya, seseorang bisa merasa lelah meski sudah tidur, dan rentan mengalami gangguan kecemasan ringan. Di kota besar, hal seperti ini kerap dianggap wajar, padahal efek jangka panjangnya nyata bagi kesehatan mental.

Lingkungan kota yang terang benderang bahkan di tengah malam membuat otak kehilangan orientasi waktu alami. Dalam kondisi seperti ini, tubuh sulit membedakan kapan waktunya istirahat atau beraktivitas. Akibatnya, ritme biologis menjadi kacau dan memengaruhi proses regenerasi sel yang umumnya terjadi saat tidur malam.

Penelitian menunjukkan bahwa regenerasi tubuh paling optimal terjadi antara pukul 22.00–02.00. Namun jika di waktu itu seseorang masih terpapar cahaya terang, tubuh gak akan masuk ke fase tidur dalam. Inilah salah satu alasan kenapa banyak orang kota merasa lelah meski tidur cukup lama.

Gaya hidup kota yang aktif hingga larut malam sering bikin seseorang makan di luar jam normal. Kebiasaan ini bisa mengganggu metabolisme dan membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak. Selain itu, makan tengah malam juga memperberat kerja pencernaan yang seharusnya sudah melambat di malam hari.

Jika dilakukan terus-menerus, dampaknya bisa terasa pada berat badan dan kadar gula darah. Tubuh yang terbiasa begadang sambil makan juga lebih rentan mengalami gangguan pencernaan seperti kembung atau maag. Akhirnya, tubuh jadi lebih mudah lelah dan sulit menjaga konsentrasi di siang hari.

Kota yang tak pernah tidur membuat banyak orang merasa harus terus aktif, produktif, dan “online”. Tekanan ini bisa memicu kelelahan mental yang dikenal sebagai burnout. Bahkan, waktu malam yang seharusnya jadi momen tenang pun berubah jadi waktu kerja tambahan atau berselancar di media sosial.

Tanpa sadar, tubuh kehilangan waktu istirahat yang benar-benar berkualitas. Akibatnya, seseorang bisa kehilangan motivasi, sulit fokus, dan emosinya mudah berubah. Istirahat yang terganggu secara terus-menerus membuat tubuh dan pikiran gak punya kesempatan untuk pulih.

Fenomena “kota yang tak pernah tidur” memang mencerminkan semangat hidup modern yang dinamis, tapi di sisi lain juga menguji batas tubuh manusia. Ritme alami kita diciptakan untuk beristirahat di malam hari dan aktif di siang hari, bukan sebaliknya. Jika kota terus terjaga, manusia di dalamnya perlu belajar menciptakan malam yang tetap tenang meski hanya dengan mematikan lampu kamar dan menutup layar lebih cepat.