Kurangi Sambat, Ini 5 Bahaya Kalau Kebanyakan Mengeluh Menurut Sains

Apa pun yang kita lakukan dan pikirkan selalu berkaitan dengan otak, termasuk mengeluh. Tanpa kita sadari, saat mengeluh ternyata otak kita bereaksi dan mempengaruhi pikiran serta tubuh. Seorang saintis computer dan filosof Steven Parton mengatakan, “Synapse that fire together wire together.” Artinya, sinapsis yang sama-sama bergejolak akan saling berhubungan dalam waktu bersamaan.

Parton menjelaskan gambaran hubungan mengeluh dengan pikiran negatif seperti ini:

Di dalam otak kita terdapat banyak sinapsis yang terpisah dalam ruang kosong dengan sebutan “celah sinaps” (synaptic cleft). Saat kita memikirkan sesuatu, satu sinapsis akan mengeluarkan zat kimia di antara celah tersebut ke sinapsis lainnya. Nah, zat ini akan membangun jembatan bagi sinyal elektrik.

Sinyal-sinyal tersebut akan membuat sinapsis terus berkesinambungan bila pemikiran tersebut terus kita pikirkan. Maka, kalau kita mengeluh terus-terusan, hal ini akan mempengaruhi persentase pemikiran negatif yang kemudian akan mempengaruhi perilaku juga.

Sebuah studi dari Stanford University pada tahun 1996 tentang MRI menunjukkan bahwa kebanyakan sambat ternyata dapat mengurangi volume hippocampus—bagian otak yang memiliki fungsi kognitif. Hippocampus yang lebih kecil akan mempengaruhi daya ingat dan kemampuan beradaptasi di situasi baru.

Efek dari pemikiran negatif akan mempengaruhi neuron di hippocampus. Bagian otak ini semestinya digunakan untuk memecahkan masalah. Namun, bila kamu lebih memilih untuk terus-terusan sambat, hati-hati saja bagian otak ini akan terkikis.

Penurunan hippocampus cukup ngeri lho. Bila semakin banyak yang terkikis, kita bisa terkena Alzheimer.

Saat mengeluh, kita sedang dalam keadaan stres di mana tubuh kit akhirnya memproduksi hormon kortisol. Ini adalah hormon yang muncul saat kita merasa dalam bahaya dan mencari perlindungan. Saat level kortisol naik drastis, tekanan dan gula darah ikut naik. Bila mengeluh berulang kali, tentu hormon ini akan terus ada dan akhirnya mempengaruhi hippocampus.

Mengeluh terus-terusan gak cuma memberikan pengaruh buruk untuk jangka pendek, tapi juga jangka panjang. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Archives of General Prychiatry menuliskan bahwa orang yang optimis memiliki umur lebih panjang daripada yang pesimis. Datanya menunjukkan, 55 persen dari mereka memiliki risiko kematian lebih rendah dari semua penyebab dan 23 persen risiko kematian lebih rendah akibat serangan jantung.

Stres jangka panjang dapat mempengaruhi sistem imun dan keseimbangan metabolisme. Maka, tentu saja hal ini bisa bikin kesehatanmu menurun. Bila tak segera diatasi, kondisi tubuh akan semakin menurun dan akhirnya meninggal.

Dan tanpa kita sadari juga, kalau mengeluh terus-terusan dan mengekspresikannya di hadapan orang lain akan mempengaruhinya juga dalam berpikir. Ketika kita melihat seseorang mengekspresikan emosinya, otak kita mencoba memahami dan merasakan emosi yang sama supaya bisa nyambung dengan keluhan yang disampaikan teman kita misalnya. Inilah yang disebut dengan empati.

Maka, pemikiran negatifmu pun bisa mempengaruhi teman yang sebenarnya tidak tahu apa-apa soal permasalahanmu itu. Pada akhirnya, kamu bukannya mendapat bantuan melainkan serangan pemikiran negatif dari orang lain yang akan semakin membuatmu stres

 Jadi, kalau punya masalah jangan sering membagikan keluh kesah pada orang lain. Fokus saja pada solusinya sehingga stres yang kamu alami juga tidak semakin menjadi-jadi.