Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

20 Istilah dalam Lari, Pelari Wajib Tahu!

Lya Munawaroh
olahraga lari (pexels.com/RUN 4 FFWPU)
olahraga lari (pexels.com/RUN 4 FFWPU)

Olahraga lari merupakan olahraga yang mudah dan murah. Tak heran jika saat ini makin banyak orang yang menyukai lari dan menjadikannya hobi. Berbagai perlombaan juga makin banyak digelar dan disambut dengan antusias oleh para pelari. Mulai dari fun running sampai yang tersulit seperti ultra marathon.

Nah, bagi yang ingin memulai hobi lari, kamu sangat perlu untuk mengetahui istilah-istilah yang sering digunakan oleh pelari. Supaya kamu gak bingung dan nyambung saat mengobrol dengan pelari lari lain sewaktu mengikuti lomba lari.

Berikut adalah 20 istilah dalam lari yang perlu kamu tahu.

1. Pace adalah kecepatan dalam berlari yang dinyatakan dalam menit per km

ilustrasi perhitungan pace dengan smartwatch (facebook.com/ Garmin Cyprus)

2. Race adalah perlombaan atau pertandingan lari yang digelar

race pertandingan lari (instagram.com/berlinmarathon)

3. Cadence adalah jumlah langkah dalam berlari tiap menitnya. Cadence dipengaruhi tinggi badan, berat badan, langkah kaki, dan jam terbang

ilustrasi cadence (pexels.com/Andrea Piacquadio)

4. Stride ada dua: stride length dan stride frequency. Stride length berarti panjang langkah kaki. Stride frequency berarti total langkah kaki per menit

ilustrasi stride (pexels.com/RUN 4 FFWPU)

5. Fartlek merupakan bentuk latihan interval yang mengombinasikan berlari cepat dan berlari lambat secara bergantian

ilustrasi fartlek (pexels.com/cottonbro studio)

6. Recovery run merupakan jenis lari dengan intensitas rendah yang berfungsi mempercepat pemulihan tubuh setelah melakukan marathon

ilustrasi recovery run (pexels.com/Leandro Boogalu)

7. Interval training merupakan sesi latihan yang memadukan lari cepat dan lari lambat

ilustrasi interval training (pexels.com/RUN 4 FFWPU)

8. Strength training adalah latihan ketahanan untuk menguatkan kaki agar mampu berlari dengan baik dan mengurangi risiko cedera

ilustrasi strength training (pexels.com/Ketut Subiyanto)

9. Cross training adalah variasi latihan dalam lari yang berfokus pada kemampuan kardiovaskuler tubuh seperti bersepeda, berenang, dll

ilustrasi cross training dengan bersepeda (pexels.com/David Brown)

10. Overtraining adalah intensitas latihan yang terlalu tinggi sehingga menyebabkan tubuh menjadi stres

ilustrasi overtraining (pexels.com/Ivan Samkov )

11. Heart rate (HR) adalah tingkat detak jantung pelari. HR yang tinggi bisa berakibat buruk bagi tubuh

ilustrasi heart rate (instagram.com/heli_runner1984)

12. Personal best (PB) adalah catatan waktu terbaik seorang pelari. Istilah lain yang serupa dengan PB adalah personal record (PR)

ilustrasi personal record (dok. Pribadi/Lya Munawaroh)

13. VO2 Max adalah kapasitas oksigen maksimum yang diserap dan digunakan oleh tubuh saat berolahraga

ilustrasi latihan untuk menghitung VO2Max (instagram.com/samantha_j_rea)

14. Tapering adalah proses pemulihan untuk pelari sehari sebelum perlombaan lari dengan pengurangan beban latihan

ilustrasi tapering (pexels.com/Ketut Subiyanto)

15. Did not finish (DNF) adalah sebutan untuk pelari yang tidak menyelesaikan perlombaan di bawah batas waktu yang telah ditentukan

ilustrasi finish perlombaan lari (instagram.com/chimarathon)

16. Did not start (DNS) adalah sebutan untuk pelari yang mendaftarkan diri dalam perlombaan, tetapi tidak ikut berlari saat perlombaan

ilustrasi start pertandingan lari (instagram.com/chimarathon)

17. BIB adalah istilah untuk nomor dada berupa kain atau kertas yang berisikan nomor untuk mengidentifikasi peserta lomba lari

BIB lomba lari (instagram.com/nico_dream)

18. Delayed onset muscle soreness (DOMS) merupakan nyeri otot yang biasanya muncul 24–48 jam setelah berolahraga

ilustras DOMS (pexels.com/Kindel Media)

19. Boston qualifier adalah kualifikasi yang harus dicapai seorang pelari ketika akan mengikuti Boston Marathon, marathon tertua di dunia

Boston Marathon (instagram.com/bostonmarathon)

20. Carbo loading merupakan proses pengisian energi pelari dengan makanan berkarbohidrat sebelum melakukan lomba lari

ilustrasi makanan untuk carbo loading (pexels.com/Vanessa Loring)

Itulah 20 istilah yang biasa digunakan dalam olahraga lari. Selain rajin berlatih lari, penting juga untuk memahami istilah-istilah tersebut. Biar kamu makin percaya diri saat mengobrol dengan pelari lain dalam lomba lari yang kamu ikuti.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
6 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari, Bukan Cuma Teknik Dasar!
Suka Lari? Ini 8 Tempat Jogging di Jakarta yang Paling Asyik!
Topics
olahragaistilahlariDivert me

Editorial Team

EditorGagah N. Putra

Tonton lebih seru di