Mengenal Triatlon, 3 Olahraga dalam 1 Waktu

Kata triathlon diambil dari bahasa Yunani treis, yang berarti 'tiga' dan athlos yang bermakna 'kompetisi'. Triatlon sering juga disebut trilomba. Sedangkan, menurut KBBI, triatlon merupakan rangkaian dari tiga cabang olahraga, yaitu berenang, bersepeda, dan berlari yang dilakukan secara berkesinambungan dalam satu waktu.

Olahraga ini sangat memerlukan stamina dan daya tahan tubuh yang prima. Meskipun cenderung melelahkan, triatlon cukup banyak diminati karena menantang dan menyenangkan. Untuk melakukan triatlon, tentu saja harus mempunyai kemampuan berenang, bersepeda, dan berlari dengan baik.

Triatlon dianggap berawal dari Prancis. Ini dipelopori Scott Tinley pada1920-an. Sebelumnya, pada 1902, triatlon terdiri dari berjalan, bersepeda, dan berkano. Kemudian, pada 1920, surat kabar Prancis L’Auto mengabarkan sebuah kompetisi yang disebut Les Trois. Kompetisi ini terdiri dari berlari, bersepeda, dan berenang. 

Pada 1921, diselenggarakan kompetisi serupa di Marseilles dengan urutan bersepeda, berlari, dan berenang. Pada 25 September 1974, muncul triatlon modern di Mission Bay, San Diego, California. Di Indonesia, triatlon sendiri mulai dirintis pada 1995. Pada 2006, Mark Sungkar bersama Syahrial Oesman mendeklarasikan Federasi Trilomba Indonesia.

Triatlon dilakukan secara berurutan, mulai dari berenang, bersepeda, dan berlari. Jarak tempuh pada perlombaan ini sering berubah dan bervariasi tergantung tingkatan perlombaan. Berikut ini adalah beberapa kelas dalam triatlon:

• Pemula: berenang kurang dari 750 meter, bersepeda kurang dari 20 km, dan berlari sejauh kurang dari 5 km.
• Sprint: berenang sejauh 750 meter, bersepeda 20 km, dan berlari sejauh 5 km.
• Olimpiade: berenang sejauh 1.500 meter, bersepeda 40 km, dan berlari sejauh 10 km.
• Half iron distance: berenang 2.500–3.800 meter, bersepeda sejauh 80–120 km, dan berlari 20—30 km.
• Iron distance: berenang 3.800 meter, bersepeda 1.800 km, dan berlari 42 km.

Triatlon tidak hanya penting untuk kesehatan fisik. Ia juga penting untuk kesehatan mental. Berikut adalah manfaat yang akan kamu dapatkan jika melakukan triatlon:

Meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh

Triatlon sangat baik untuk meningkatkan stamina dan melatih daya tahan tubuh. Ia dapat menurunkan risiko osteoporosis, menurunkan tekanan darah, dan mencegah masalah kardiovaskuler. Tak hanya itu, gabungan aktivitas aerobik dalam triatlon juga berdampak baik untuk kesehatan jantung.

Meningkatkan motivasi berolahraga

Triatlon adalah olahraga yang tidak membosankan. Melakukan olahraga berenang, bersepeda, dan berlari secara bergantian pasti terasa menyenangkan dan bisa mengurangi rasa kelelahan. Ini akan membuatmu terhindar dari rasa jenuh dan meningkatkan motivasi berolahraga.

Mengurangi risiko cedera

Saat hanya melakukan satu jenis olahraga, beban kerja pada tubuh akan cenderung pada salah satu bagian tubuh. Berbeda ketika kamu berolahraga triatlon, beban kerja yang dirasakan tubuh akan terdistribusi ke bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, triatlon bisa mengurangi risiko cedera.

Mengurangi berat badan

Jika memiliki masalah berat badan berlebihan, triatlon sangat tepat untuk kamu lakukan. Kamu bisa membakar lemak dalam tubuh kamu dengan melakukan olahraga ini. Namun, kamu harus menjalani latihan secara bertahap untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

Meningkatkan kesehatan mental dan menambah kepercayaan diri

Triathlon bisa meningkatkan hormon endorfin, sehingga membuat suasana hati menjadi lebih baik. Ketika mampu mampu menyelesaikan triatlon, kamu pasti akan merasa senang dan makin percaya diri. Jaraknya yang terbilang jauh dan lebih menantang daripada olahraga lainnya akan membuat mental kamu makin tangguh dan makin yakin terhadap kemampuan diri sendiri.

Melakukan triatlon bukanlah hal yang mudah. Olahraga ini membutuhkan kesiapan fisik dan mental yang luar biasa. Tiap sesi dalam triatlon memiliki tantangan tersendiri dan membutuhkan stategi berbeda-beda. 

Meskipun demikian, triatlon bukanlah hal yang mustahil untuk dilakukan. Kamu juga bisa melakukan triatlon dengan berlatih secara rutin. Agar kamu bisa melakukan triatlon dengan baik dan nyaman. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

• Pelajari dan kuasai teknik berenang, bersepeda, dan berlari.
• Rajin berlatih berenang, bersepeda, dan berlari.
• Rutin melakukan latihan untuk meningkatkan ketahanan tubuh.
• Menjaga pola makan dan istirahat yang cukup.
• Pahami kondisi tubuh saat berpindah dari olahraga satu ke olahraga selanjutnya.
• Pelajari dan kuasai teknik transisi antarolahraga.
• Gunakan pakaian yang nyaman, tidak berat, dan menyerap keringat.

Nah, itulah penjelasan tentang triatlon, mulai dari sejarah, jenis perlombaan, dan manfaatnya. Ternyata, selain baik untuk kesehatan fisik, triatlon juga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mental. Jadi, apa kamu tertarik untuk melakukan triatlon?