Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bete atau badmood sering kita alami dengan berbagai alasan, bisa karena masalah pekerjaan, keluarga ataupun pribadi. Biar bete kamu cepet hilang dan gak bertahan lama, cobain deh makan tujuh makanan ini biar kalian bisa mengatasi bete di hari yang buruk!
1. Pisang
Pisang memiliki kandungan sumber vitamin B yang tinggi sehingga dapat menurunkan kadar depresi dalam tubuh kita. Selain itu juga kadar triptofan yang dikenal dapat meningkatkan kadar hormon serotonin, hormon yang bertugas mengangkat suasana hati.
2. Coklat
Kemampuan coklat dalam meningkatkan mood hanya dalam hitungan menit. Semakin gelap warna cokelat yang kita konsumsi, maka akan semakin baik. Dark chocolate dapat memperlambat produksi hormon stres, dan otomatis tingkat kecemasan kita juga bisa berkurang nih. Ini karena cokelat akan membuat pelepasan endorfin otak, dan juga dapat meningkatkan kadar serotonin. Inilah yang akan menciptakan rasa bahagia yang dapat berlangsung selama beberapa jam.
3. Salmon
Salmon mengandung banyak omega 3 yang dikenal dapat melawan perubahan suasana hati dan depresi. Omega 3 juga bisa membantu kita untuk lebih berkonsentrasi dalam beraktifitas loh.
4. Telur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kandungan vitamin D dalam telur mampu mempertahankan sistem kekebalan tubuh, seperti mencegah kita batuk, pilek atau bersin. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dapat membantu secara alami menangkal pikiran depresi sekaligus membantu penurunan berat badan.
5. Kopi
Kopi tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi rasa kantuk. Ternyata kandungan kafein dalam kopi dapat dimanfaatkan untuk menjaga mood. Tapi kita harus berhati-hati dalam mengonsumsi kopi, karena jika menkonsumsi lebih dari 300 mg kafein dapat menyebabkan kecemasan berlebihan.
6. Pasta
Pasta menjadi salah satu sumber karbohidrat yang banyak disukai banyak orang. Pasta ternyata memiliki keunggulan dalam menangkal mood jelek dengan mengubahnya menjadi hormon bahagia atau endorfin dalam tubuh. Sehingga kita akan merasa lebih senang dan bahagia.
