Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Masalah pencernaan sering menjadi gangguan yang paling membuat kita tidak nyaman karena buang air besar alias BAB tidak lancar. Kalau kamu memiliki permasalahan seperti susah BAB, coba konsumsi 10 makanan pelancar pencernaan berikut ini. Karena ternyata selain rasa yang enak, makanan-makanan ini bisa memperlancar BAB lho!
1. Air kelapa
Selain rasa nya yang menyegarkan ternyata air kelapa memiliki khasiat melancarkan buang air besar lho. Air kelapa dikenal sebagai obat pelancar buang air besar alami yang aman dikonsumsi baik untuk orang dewasa ataupun anak-anak.
Kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa juga mampu menghilangkan dehidrasi dan juga menyembuhkan rasa sembelit akibat sulit buang air besar.
2. Jagung
Jagung adalah salah satu sumber serat yang sulit dicerna oleh tubuh sehingga jagung akan mendorong semua kotoran yang tertahan di dalam perut dan ucapin selamat tinggal deh sama perut melilit akibat susah BAB!
3. Oatmeal
Saat waktu sarapan coba ganti nasi yang biasa kita konsumsi dengan oatmeal agar mendapatkan kelancaran buang air besar. Karena serat dalam oatmeal lebih banyak dibanding nasi ataupun sumber karbohidrat yang lainnya.
4. Jeruk
Jeruk kaya akan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonol yang disebut naringenin, yang dapat bekerja sebagai pelancar alami bagi kalian yang kesulitan buang air besar.
5. Air lemon
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Air adalah salah satu solusi terbaik untuk melancarkan BAB yang tidak teratur. Namun akan lebih bagus apabila kita mencampurkan ekstrak lemon kedalamnya. Karena kandungan asam dalam lemon akan mendorong semua kotoran sehingga akan lebih mudah keluar. Meminum air lemon di malam hari sangat disarankan jika kalian menginginkan BAB yang lancar saat bangun tidur keesokan harinya.
6. Anggur
Sifat pencahar yang ada didalam buah anggur juga bisa kita manfaatkan jika mengalami kesulitan dalam mendapatkan BAB yang teratur. Selain rasanya yang enak, serat dalam buah anggur memiliki khasiat yang sangat bagus untuk penceranaan.
7. Teh hangat
Teh panas dapat merangsang gerak perut dan mengurangi sembelit. Teh hangat juga akan memperlebar pembuluh darah sehingga pencernaan akan terasa lebih mudah dalam membuang kotoran yang ada dalam tubuh kita.
8. Aprikot
Aprikot mungkin jarang kita konsumsi dan temukan di pasar tradisional Indonesia namun buah ini ternyata dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan kontraksi usus besar yang akan membuat pencernaan kita sehat serta terhindar dari gangguan kesulitan BAB.
9. Bayam
Serat yang terkandung dalam bayam tentunya sangat baik untuk memperlancar BAB. Namun selain mendapatkan keuntungan bagi pencernaan bayam juga mengandung magnesium, sejenis mineral yang membantu pergerakan usus besar menjadi lebih efektif.
