Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memiliki jantung yang sehat sangat penting hukumnya karena jantung adalah salah satu organ vital yang memiliki banyak fungsi. Namun sayang nya banyak orang yang teledor sehingga mengalami penyakit dan gangguan pada jantung. Bisa jadi dari cara makan yang salah, gaya hidup dan kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit muncul.
Agar kita terhindar dari berbagai penyakit jantung, yuk simak 8 makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung kita!
1. Semangka
Selain rasa nya yang manis, semangka mengandung sedikit kalori namun sumber antioksidan yang sangat tinggi. Semangka juga merupakan buah yang kaya akan kandungan magnesium, kalium serta vitamin A dan C di dalamnya.
Dan hal yang tidak disangka adalah buah yang satu ini dapat menurunkan tingkat resiko terkena penyakit jantung dan kanker berkat zat lycopene yang terdapat di dalamnya.
2. Alpukat
Banyak orang yang menganggap alpukat memiliki kandungan lemak yang membuat tubuh kita gemuk, padahal kenyataannya lemak pada alpukat termasuk dalam golongan lemak tak jenuh yang justru baik bagi tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan. Berkat lemak tak jenuh, mineral dan serat dalam alpukat kita akan terhindar dari penyakit tekanan darah, karena seluruh zat tersebut dapat mengendalikan tekanan darah dengan baik.
Karetonoid yang terdapat dalam buah legit ini juga berkhasiat menurunkan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, sehingga kesehatan jantung kita akan terjaga dengan mengonsumsi alpukat.
3. Yogurt
Mengonsumsi yogurt baik bagi arteri jantung karena yogurt akan memperlancar proses peredaran darah yang tersumbat. Yogurt juga dapat mencegah kita terkena penyakit getah yang dapat memicu penyakit jantung. Kandungan probiotik, vitamin, dan serat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita lho!
4. Collard hijau
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sayuran hijau yang satu ini masih satu jenis dengan sawi, hal yang membedakannya adalah ukuran daun collard lebih besar dengan warna hijau tua yang pekat. Sayuran collard mengandung vitamin K, A dan C, serta folat, mangan, kalsium dan serat yang baik bagi kesehatan tubuh khususnya dalam mecengah kalsifikasi arteri. Kalsifikasi arteri adalah salah satu masalah kesehatan yang menyerang peredaran darah manusia. Sifat anti inflamasi dari sayuran ini juga berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
5. Salmon
Kebiasaan mengkonsumsi ikan salmon secara teratur setiap minggu ternyata berhubungan dengan risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dalam jangka panjang. Salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi sehingga bermanfaat menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah irama jantung tidak teratur, sekaligus mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
6. Oatmeal
Kandungan biji-bijian yang ada pada oatmeal akan menjaga kesehatan jantung kita dan membantu mempertahankan berat badan. Karena salah satu penyebab penyakit jantung dan komplikasi jantung terbesar adalah obesitas alias kelebihan berat badan. Jadi pastikan kita turut menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti oatmeal ya, guys.
7. Melon
Melon dikemas penuh dengan vitamin A, B, K, kalium, folat, magnesium dan serat. Buah melon sangat dianjurkan untuk kita konsumsi setiap hari karena vitamin C yang tinggi dapat berefek baik pada penurunan risiko penyakit jantung koroner. Karena vitamin C adalah antioksidan yang bekerja untuk melawan sel yang rusak sekaligus melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
