Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apa jadinya jika pekerjaan kamu dikantor seabrek dan butuh konsentrasi yang tinggi tapi kamu malah tiba - tiba mengantuk? Bukan karena kamu kurang tidur, tapi bisa juga disebabkan jenis makanan yang kamu konsumsi dan kamu sendiri malah tidak sadar jika makanan tersebut memberikan efek mengantuk yang luar biasa. Dikutip dari Brightside Me, berikut beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari supaya kantuk enggak merusak harimu.
1. Almond
https://cdn.authoritynutrition.com Siapa yang enggak suka dengan cemilan satu ini? Makanan satu ini emang enak banget, tapi hati - hati, lho. Jangan mengkonsumsi almond pada jam - jam kerja. Kandungan triptofan dan asam amino pada almond menghasilkan melatonin yang disebut juga sebagu hormon tidur. Dan biasanya, cemilan ini dikemas dengan magnesium yang akhirnya membuatmu mudah merasa ngantuk karena ketegangan otot meningkat setelah mengkonsumsinya.
2. Pisang
Alih - alih menjadikan buah pisang sebagai cemilan sehari - hari, yang ada malah rasa kantuk mendera. Buah pisang kaya akan kandungan gula, potasium, dan magnesium yang membuat triptofan memasuki otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.
3. Kacang Kenari
https://static1.shasha.ps Selain almond, jenis kacangan - kacangan yang satu ini juga mujarab menyebabkan rasa kantuk dengan mudah mendera. Dibandingkan dengan almond, kandungan triptofan pada kacang kenari lebih rendah namun memiliki sumber melatonin sendiri. Kenari dapat meningkatkan kadar hormon ini di dalam darah sehingga membuat anda mudah mengantuk.
4. Buah Ceri
Mengkonsumi buah itu memang sehat, tapi ada beberapa jenis buah yang harus dihindari terutama saat - saat sibuk. Jangan mengkonsumsi lebih dari segenggam ceri jika tidak ingin mata anda tiba - tiba berat dan mengantuk. Ceri mengandung melatonin yang relatif tinggi yang dapat membuat anda tertidur dalam waktu yang cepat.
5. Cemilan Biji Labu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
http://cdn.rosannadavisonnutrition.com Meski belum terlalu populer, cemilan satu ini cukup di gemari. Menjalani pekerjaan dikantor sambil menikmati cemilan biji labu mungkin terlihat menyenangkan dan menambah semangat. Tapi kamu harus tahu, setelah mengkonsumi cemilan ini yang ada kamu malah mengantuk. Selain mengandung triptofan, biji labu juga mengandung sejumlah zat besi dan magnesium yang lumayan. Senyawa ini membuat Anda tenang dan rileks, dan Anda hampir tidak dapat menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.
6. Teh Chamomile
Suasana yang mendung, enaknya nge-teh sambil mantengin layar komputer. Eits, sebaiknya urungkan niat tersebut ya. Mengawali hari kerja anda dengan segelas teh chamomile adalah pilihan yang salah. Chamomile dikemas dengan glisin, asam amino yang memiliki efek sedatif ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf. Akibatnya, tubuhmu akan didera rasa ngantuk dan akhirnya kehilangan fokus.
7. Nasi Putih
Jika kamu biasanya suka sarapan dengan nasi putih, ada baiknya kamu menghindari kebiasaan tersebut. Beras putih memiliki indeks glisemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 sampai 4 jam setelah Anda selesai makan. Jika memang harus makan nasi, usahakan makan nasi merah agar tidak menyebabkan rasa kantuk berlebih.
8. Ikan dengan kandungan minyak yang tinggi
https://2.bp.blogspot.com/ Ikan sangat baik untuk kesehatan khususnya otak. Tapi kita juga harus cermat memilih ikan yang kita makan dan sesuai dengan watkunya. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi ikan dengan kandungan minyak yang tinggi pada jam - jam kerja. Sebagai gantinya, konsumsilah saat makan malam. Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin. Asam ini mengurangi kadar hormon stres dalam darah sehingga pada akhirnya kamu benar - benar mengantuk.
