Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Saat sedang diet sebaiknya kita tetap memerlukan asupan gizi yang cukup. Untuk memenuhi asupan tersebut kadang kita perlu melakukan inovasi terhadap menu makanan sehari-hari. Selain jenis makanan yang variatif, pastikan kandungan gizinya tetap memenuhi standart tubuh dan tidak merusak diet itu sendiri.
Tidak melulu makanan rebus, makanan dan minuman pendamping diet dapat juga dikemas dalam konsep yang menarik. Berikut tujuh macam makanan dan minuman enak yang ternyata dapat menjadi pendamping saat diet, agar kebutuhan gizi dalam tubuh tetap tercukupi.
1. Infused water
unsplash.com/Kaizen Nguyễn Asupan cairan sangat penting dalam tubuh kita saat diet. Mengkonsumsi infused water sebagai pendamping diet sangat memberikan manfaat baik bagi tubuh kamu. Beragam manfaat infused water bagi tubuh adalah menjaga hidrasi dalam tubuh, melancarkan sembelit, dan sebagai salah satu media detox.
Selain kaya manfaat infused water juga mudah dalam pembuatannya yaitu cukup mencampurkan potongan buah (jeruk, lemon, mangga, stroberi, jeruk nipis, apel) beserta rempah (daun mint, kayu manis, sereh, jahe, peterseli) ke dalam air. Setelah bahan tercampur kamu bisa memasukkan kedalam lemari pendingin kurang lebih selama 3-4 jam, kemudian ambil bahan infused water tadi untuk mencegah pembusukan buah dalam air.
Tidak ada aturan pasti untuk mengkonsumsi infused water tersebut tetapi pastikan minum di hari yang sama ya agarinfused water tetap terjaga kualitasnya.
2. Salad
Sudah menjadi rahasia umum jika salad masuk dalam daftar menu pendamping dalam diet kamu. Kandungannya yang sedikit akan karbo dan banyak serat tentu sangat mendukung tujuan dari diet itu sendiri. Kini dalam penyajian salad dapat disertai beberapa sauce pilihan bagi kamu untuk penetral rasa hambar pada sayuran yaitu classic vinaigrette, roasted garlic, greek youghurt, chile lime, dan balsamic vinaigrette. Selain itu sayuran yang digunakan untuk bahan salad juga beragam, serta penambahan jamur tidak akan mengganggu diet kamu.
Baca Juga: 9 Tips Diet Tanpa Stres dan Pantangan supaya Tetap Enjoy Menjalaninya!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Smoothie bowl
Smoothie bowl yang kini menjadi bagian dari makanan kekinian, ternyata memiliki banyak manfaat. Selain kandungan buah dan susu yang menjadi bahan utama dalam smoothie bowl, adanya topping seperti buah-buahan, oatmeal, dan cereal mampu menyuplai kebutuhan good carbo dalam tubuh kamu. Tidak hanya buah, beberapa sayuran hijau juga dapat menjadi bahan utama dalam smoothie bowl kamu. Namun tetap batasi penambahan gula atau sirup dalam smoothie bowl kamu ya.
4. Burritos
unsplash.com/Heather Schwartz Makanan khas Mexico ini ternyata dapat menjadi pendamping diet kamu. Penyajiannya yang mudah dan menarik dijamin membangkitkan selera makan. Dalam pembuatannya, cukup isi kulit tortila dengan danging cincang apapun kesukaan kamu dan tambahkan beberapa sayuran. Satu suap burritos mampu memenuhi kebutuhan protein dan serat kamu tanpa harus takut akan diet yang gagal. Namun tetap batasi penggunaan minyak saat mencincang daging agar kadar kolesterol tetap terjaga.
5. Vegan toast
unsplash.com/Mariana Medvedeva Roti memang pilihan yang tepat untuk menjadi menu sarapan kamu. Tetapi roti yang cenderung menggunakan selai atau coklat sebagai pelengkap cenderung akan mengagalkan diet kamu. Coba ganti penggunaan sayuran dan olive oil untuk bahan pelengkap toast. Selain kebutuhan serat yang terpenuhi dari sayuran, kebutuhan karbo juga dapat ditemukan dari bahan yang terkandung dalam roti.
6. Vegan and fruit chips
Terkadang kurang puas rasanya jika saat melakukan suatu kegiatan tidak di ikuti dengan camilan. Tapi banyaknya jenis camilan ringan yang cenderung kurang sehat, berpengawet, dan menggunakan banyak msg tentu akan merusak diet plan kamu. Coba ganti varian chips kamu dengan berbahan dasar buah atau sayuran. Selain kaya serat, vegan and fruit chips dapat dibuat sendiri dengan cara yang mudah. Cukup potong-potong secara tipis bahan yang diinginkan, taburi sedikit bumbu kemudian masukkan dalam microwave untuk merubah tekstur sayur dan buah menjadi keripik.
Baca Juga: Tanpa Diet, Ini 5 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Menurut Sains!
