5 Cara Agar Tetap Turun Berat Badan Meski Makan Nasi Putih

2. Membatasi asupan karbohidrat

Setelah mengetahui kalori yang kamu butuhkan per hari, kini kamu harus menentukan jumlah karbo yang masuk ke dalam tubuh setiap kali kamu makan. Ingat ya, makanan yang kamu konsumsi tidak boleh semuanya karbo!

Salah satu influencer yang kerap membahas tentang diet, yakni Yulia Baltschun memberikan tips bagaimana kita bisa membatasi karbo yang masuk ke dalam tubuh.

Yaitu dengan menghitung seperti cara berikut:

Jumlah kalori harian x 50% dan dibagi 4.

3. Dikurangi secara perlahan

Buat kamu yang terbiasa makan nasi tidak mesti harus benar-benar mengurangi porsi tersebut, sebagai salah satu menyiasatinya, kamu bisa mengurangi sedikit demi sedikit dan tidak perlu sekaligus ekstrem sampai berkurang hingga satu sendok per hari.

4. Memperbanyak asupan protein dalam makanan

Seringkali kita menemukan makanan di sebuah piring berisikan nasi, mie instan, dan kentang, tanpa kita sadari bahwa semua makanan tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Jika kamu masih ingin makan nasi, cobalah untuk mengganti lauk pauknya menjadi sesuatu yang mengandung lebih banyak protein.

Tidak perlu mahal-mahal, telur pun bisa menjadi salah satu alternatif.