Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ada begitu banyak mitos tentang diet yang tersebar di kalangan masyarakat Indonesia. Mitos yang menyebar dari mulut ke mulut tersebut kadang sudah terlalu mengakar dan dipercaya sebagai sesuatu yang benar. Jika sekarang kamu sedang menjalani program diet ada baiknya kamu mencari tahu terlebih dahulu apa yang sudah kamu percayai selama ini benar atau tidak. Berikut ini adalah tujuh mitos tentang diet yang justru bisa membuat gagal langsing.
1. Menahan lapar
Saat seseorang memulai diet hal pertama yang dilakukannya adalah menahan lapar, padahal itu tidak benar. Cara diet dengan menahan lapar justru membuat seseorang ingin makan lebih banyak saat waktu makan tiba. Maka dari itu, dari pada menahan lapar lebih baik membagi porsi makan menjadi lebih kecil dengan frekuensi yang lebih sering, agar tidak kelaparan yang justru berpotensi membuat makan lebih banyak.
2. Tidak sarapan
Tidak sarapan ternyata tidak membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Jika seseorang tidak sarapan di pagi hari, kadar gula darah yang rendah dapat memicu peningkatan hormon lapar. Dan hal tersebut justru akan membuat diet menjadi gagal.
Baca Juga: 7 Mitos Diet yang Masih Dipercaya Sampai Sekarang, Kamu Termasuk?
3. Tidak makan malam
Para ahli gizi berpendapat bahwa kalori adalah kalori, tidak peduli kapan pun seseorang memakannya. Jadi tidak ada dampak yang berbeda saat seseorang menikmati makanannya pada malam hari. Mitos yang berkembang tentang makan pada malam hari akan membuat gemuk itu tidak benar, yang benar adalah jangan makan sebelum tidur sebab bisa menyebabkan risiko gangguan pencernaan dan nyeri ulu hati.
4. Air es bikin gemuk
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Jika ada yang berkata minum air es membuat gemuk karena bisa membuat lemak membeku serta air hangat bisa membuat lemak lebih mudah terurai, kedua argumen ini sama-sama belum dapat dibuktikan kebenarannya. Jadi pada kenyataannya minum air es tidak akan membuat seorang menjadi gemuk namun dengan catatan air es tersebut adalah air putih tidak di tambah sirup dan lainnya.
5. Tidak mengonsumsi karbohidrat.
Saat seseorang diet maka yang paling dihindari adalah karbohidrat, sebab banyak orang beranggapan kalau karbohidrat membuat tubuh gemuk. Padahal pada kenyataannya, yang membuat gemuk bukanlah karbohidratnya melainkan bagaimana seseorang mengonsumsinya. Jika seseorang mengonsumsi karbohidrat secukupnya maka tidak akan membuat gemuk. Saat seseorang diet nyatanya karbohidrat tetap dibutuhkan, jadi tetaplah mengonsumsi karbohidrat saat diet namun dengan jumlah tertentu.
6. Tidak mengonsumsi lemak
Saat diet seseorang cenderung sangat menghindari lemak karena dipercaya sangat berpengaruh pada kenaikan berat badan. Tapi ternyata saat seseorang diet ia masih tetap harus mengonsumsi lemak sebab tubuh membutuhkan lemak untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak. Namun, pilihlah lemak yang baik seperti dari kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari lemak jenuh dan trans-fat seperti pada mentega dan goreng-gorengan.
Baca Juga: Berniat Diet Sehat, 7 Aplikasi Ini Mungkin Bisa Membantu
