Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sistem kekebalan tubuh adalah hal penting yang perlu diperhatikan. Sebabnya, ketika kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang tinggi, virus dan bakteri pun akan sulit menyerang tubuh.
Kamu dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan memulai sebuah kebiasaan baik, yaitu makan sayur-sayuran. Tanpa kamu sadari, beberapa jenis sayur-sayuran sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Biar kamu tidak semakin penasaran, berikut adalah 7 sayur-sayuran yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Brokoli
Unsplash.com/Louis Hansel @shotsoflouis Brokoli adalah sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin. Di antaranya adalah vitamin A, C. Selain itu, brokoli juga mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi. Karena hal ini, brokoli pun sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh.
2. Bayam
Unsplash.com/chiara conti Bayam adalah jenis sayuran yang tidak asing lagi. Tapi apakah kamu tahu kalau bayam sangat kaya dengan vitamin C, antioksidan dan beta karoten?Fungsi dari ketiga nutrisi tersebut sangat baik dalam meningkatkan dan melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh kita.
Baca Juga: 5 Zat Ini Berperan Memberikan Warna Pada Buah dan Sayur, Sudah Tahu?
3. Bunga kol
Unsplash.com/Irene Kredenets Sayuran lezat ini memiliki senyawa glutathione.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa senyawa ini telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari flu. Hal ini dikarenakan glutathione akan menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.
4. Wortel
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Unsplash.com/Oriol Portell Kamu tentu sudah sangat mengenal satuan yang satu kni, kan? Selain baik untuk mata, wortel juga sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Kandungan vitamin A dan beta karoten yang ada di dalam wortel dapat memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih tinggi.
5. Kubis
Unsplash.com/Monika Grabkowska Tanpa kamu sadari, selama ini kubis sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh manusia. Kubis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Seperti yang sudah diketahui bahwa vitamin C sangat baik dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C di kubis merah setara dengan satu buah jeruk ukuran kecil.
6. Pakcoy
Unsplash.com/Jodie Morgan Pakcoy memiliki kandungan selenium yang tinggi. Kandungan selenium di dalam pakcoy dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produk sel-T dan membunuh bakteri atau virus yang menyerang.
Selain itu, pakcoy juga kaya dengan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Baca Juga: 11 Smoothie Bowl, Warna-warnikan Harimu dengan Sayur dan Buah
