5 Makanan Ini Memiliki Kalsium Tinggi, Tak Kalah dengan Susu!
Sudah enak, bikin sehat lagi
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kalsium merupakan salah satu unsur yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Baik anak-anak hingga lansia, kebutuhan kalsium harus tercukupi tiap harinya. Jika kebutuhan kalsium tidak tercukupi, tentu akan berdampak buruk bagi tubuh. Misalnya, tubuh akan mengalami berbagai penyakit seperti gangguan pada tulang dan gigi, nyeri otot, bahkan kelelahan kronis.
Setiap harinya, anak-anak mulai usia 5 tahun hingga orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium dengan dosis minimal 1.000 mg. Bahkan, untuk lansia konsumsi kalsium bisa ditingkatkan menjadi 1.300 mg per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan kalsium ini biasanya banyak orang memilih untuk banyak minum susu. Padahal, kebutuhan kalsium tidak hanya berasal dari susu saja. Berikut lima makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi, bahkan kamu bisa menemukannya secara mudah di toko makanan ataupun pasar.
1. Yogurt plain
Yogurt alami (plain) bisa menjadi opsi lain apabila kamu memiliki alergi terhadap protein susu sapi. Meski terbuat dari susu, dalam pembuatan yogurt ada tahap fermentasi. Selain itu, yogurt mengandung bakteri baik yang lebih kecil sehingga mudah diserap oleh tubuh. Dari cara pengolahan dan kandungan yogurt inilah bisa menekan terjadinya reaksi alergi dibandingkan minum susu secara langsung.
Tidak hanya itu, yogurt juga mengandung mikroorganisme yang berfungsi untuk meningkatkandan memperbaiki sistem pencernaan. Mikroorganisme tersebut juga membantu dalam menyerap kalsium dalam tubuh. Kamu dapat mencoba mengonsumsi yogurt dengan porsi harian yang sama seperti susu.
Baca Juga: 9 Makanan Nabati yang Mengandung Kalsium Tinggi, Catat!
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Kalsium Bagi Penderita Hipokalsemia!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.