5 Kesalahan Tentang Diet Keto yang Sering Dilakukan Pemula
Yakin gak pernah kayak gini?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Lagi berencana pengen diet keto? Diet ketogenik bisa menurunkan berat badanmu beberapa kilo lebih cepat dibandingkan program diet biasa. Dan banyak yang bilang juga kalau makanan dengan karbohidrat rendah justru bisa meningkatkan energi dan membantu mereka untuk berpikir lebih jelas.
Dengan kata lain, ikut tren diet keto sebenarnya juga gak ada ruginya kalau kamu tahu dengan benar seluk-beluknya. Ada banyak hal yang bisa bikin diet ketomu jadi salah kaprah, dan bisa bikin program dietmu berantakan.
Inilah lima kesalahan tentang diet keto yang sering dilakukan oleh pemula.
1. Tidak mengantisipasi periode penyesuaian tubuh
Beberapa hari pertama melakukan diet keto bakal bikin kamu kayak sedang sakit flu. Sakit kepala, kelelahan, kram otot, mual, diare atau konstipasi adalah hal yang wajar kalau kamu mulai diet keto. Kenapa?
Sekali tubuhmu memasuki tahap ketosis, maka asupan karbohidrat akan turun di bawah 50gr per hari. Saat itu terjadi, sel-sel tubuhmu akan berubah dari yang biasanya membakar glikogen (energi dari karbohidrat) menjadi membakar ketone, sebuah sumber energi tubuh alternatif yang dibuat oleh liver dari lemak. Kamu sedang memerintahkan sel-sel tubuhmu untuk melakukan sesuatu yang gak biasa mereka lakukan, jadi jangan kaget kalau kamu gak enak badan.
Selain itu, kamu juga bakal lebih banyak buang air kecil, terutama di minggu pertama karena tubuhmu sedang menyingkirkan jumlah besar dari air yang tersimpan di dalam glikogen di dalam otot dan livermu.
Baca Juga: Sebelum Jalani Diet Keto, Ini 7 Hal yang Perlu Kamu Ketahui
Baca Juga: Hey Pecinta Diet Keto, Ini 10 Akun Instagram yang Wajib Kamu Follow!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.