10 Buah-buahan yang Ampuh untuk Melancarkan BAB, Bye Sembelit!

Mengandung banyak serat dan air yang baik untuk pencernaan

ilustrasi buah-buahan (pexels.com/Karolina Grabowska)

20 Januari 2024

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering kali menganggu aktivitas sehari-hari karena perut terasa kurang nyaman. Selain mengonsumsi obat-obatan, sembelit dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Oleh sebab itu untuk melancarkan BAB, sebaiknya perbanyak asupan cairan dan makanan yang mengandung serat, termasuk buah-buahan, nih. Bagi yang ingin mulai menjalani gaya hidup, berikut ini buah-buahan yang ampuh melancarkan BAB.

1. Tak hanya identik dengan vitamin C, di dalam jeruk berukuran sedang juga terkandung 4 gram serat yang bisa melancarkan BAB, lho

ilustrasi jeruk (pexels.com/Alexandr Podvalny)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Anis

Hi!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

10 Buah-buahan yang Ampuh untuk Melancarkan BAB, Bye Sembelit!

1. Tak hanya identik dengan vitamin C, di dalam jeruk berukuran sedang juga terkandung 4 gram serat yang bisa melancarkan BAB, lho

2. Kiwi tinggi akan kandungan serat tetapi rendah gula, sehingga baik untuk menjaga kesehatan dari saluran cerna dan melancarkan BAB

3. Kandungan serat yang melimpah dalam plum bermanfaat untuk memadatkan kotoran sampai melancarkan proses pembuangannya

4. Meski rendah serat, tetapi kandungan air pada semangka sangat melimpah sehingga mencegah terjadinya sembelit sampai dehidrasi

5. Selain tinggi serat, mangga juga mengandung senyawa polifenol dan efek prebiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus

Editor’s picks

6. Pisang memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna sehingga memperlancar BAB

7. Tak hanya mengatasi diare, kandungan serat dalam jambu biji bisa mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan usus agar BAB lancar

8. Buah naga memiliki efek prebiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga frekuensi BAB menjadi lebih lancar

9. Selain tinggi akan serat dan air, kandungan fruktosa dalam pir ampuh untuk merangsang pergerakan usus sehingga BAB aman, lho

Rekomendasi Artikel

8 Tips Memasak Ayam Bakar Bumbu Rujak, Empuk dan Meresap!

7 Kuliner Khas Kota Lumajang yang Bikin Nagih

5 Tempat Makan Yunani Paling Hits di Singapura, Wajib Coba!

Resep Tumis Jamur Kemangi Pedas, Siap Ludes dalam Sekejap!

Resep Ayam Saus Tiram Pedas, Ide Menu Lauk Anti Ribet!

5 Tempat Makan Nasi Lidah di Jakarta, Empuk Menggoyang Lidah

Resep Lemper isi Ayam yang Gurih dan Mengenyangkan

Resep Tumis Jamur Kemangi, Wangi dan Sedapnya Bikin Nagih!

Resep Garlic Oil Tanpa Pengawet

Resep Sup Ayam Makaroni, Kuah Hangatnya Bikin Rileks

Benarkah Panggilan Sayang dengan Nama Hewan Bikin Hubungan Romantis?

7 Manfaat Daun Katuk untuk Bayi, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

5 Cara Mengembalikan Berat Badan Ideal saat Menyusui

11 OOTD Casual a la Aaliyah Massaid, Kelihatan Berkelas!

Profil Aaliyah Massaid: Biodata, Agama, dan Umurnya Lengkap

Psst... Ini 6 Cara Membuat Laki-Laki Bahagia dalam Hubungan