TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

5 Fakta Unik DEBM, Diet Makan Lemak yang Bikin Cepet Kurus

Makan banyak gorengan pun gak masalah

pixabay.com/HNBS
Verified
Yoshi Nathania

Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan melakukan diet dan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Banyak jenis diet yang dikenal masyarakat.

Salah satu jenis diet yang sempat populer yakni DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan). Diet ini dikenal ampuh menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, DEBM justru menganjurkan kamu memakan banyak lemak lho!

Diet macam apa ini? Ingin tahu lebih detail, cek beberapa faktanya di bawah ini ya!

1. Rendah karbo, tinggi lemak

pixabay.com/RitaE

Konsep dasar diet ini adalah mengonsumsi lemak dan tinggi protein, serta menghindari makanan berkarbohidrat. Kamu pasti terbiasa mengonsumsi nasi putih atau mie yang mengandung karbohidrat tinggi.

DEBM menganjurkanmu untuk menghilangkan kebiasaan mengonsumsi karbo dan menggantinya dengan lemak. Hal itu dilakukan agar tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar energi.

2. Makanan pantang DEBM

unsplash.com/Leon Ephraïm

Selain nasi dan mie, ada beberapa jenis makanan lain yang perlu dihindari dan bahkan tidak boleh dikonsumsi. Di antaranya kentang, gula, tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, dan beras ketan.

Selain itu, asupan buah-buahan juga harus diperhatikan. Buah mangga, pepaya, pisang, semangka, dan melon adalah contoh makanan yang masuk dalam daftar pantangan.

Baca Juga: 10 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Lebih Sehat!

3. Makanan pengganti karbo dan buah-buahan

akuinginkurus.com
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Makanan karbo pengganti nasi yang boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak yakni sayuran. Misalnya buncis, wortel, rebung, sayuran daun, dan lobak.

Sedangkan, untuk buah yang baik dikonsumsi dalam jumlah banyak adalah alpukat. Apel, pir, stroberi, dan jambu air juga boleh dikonsumsi, kok.

4. Sebaiknya mengonsumsi banyak lemak dan protein

unsplash.com/Charles Deluvio

Sangat berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, garam, dan gorengan. DEBM justru menganjurkan untuk mengonsumsi tinggi lemak dan protein, lho! Misalnya mengonsumsi telur, ikan, ayam, keju, atau alpukat di pagi hari.

Macam-macam lauk tersebut juga boleh digoreng dengan minyak dan garam. Tapi, jangan digoreng dengan tepung ya. Untuk camilan, kamu baiknya mengonsumsi keju. Penggemar keju sujud syukur, nih!

Baca Juga: 10 Menu Diet ala Penyanyi Barat yang Bisa Ditiru, Mana yang Cocok?

Topik:
diet
Tips Diet
tips sehat
cara diet
makanan
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Resep Ikan Kembung Sambal Kecombrang, Lauk Makan Siang yang Nikmat

Kolaborasi McDonalds x NewJeans Rilis Hari Ini, Ini Menunya

Resep Sop Tulang Sapi Bening, Makanan Berkuah Penghangat Badan

13 Ide Menu Catering Nasi Kotak Murah Meriah, Harga Mulai Rp10 Ribuan

8 Restoran Milik Artis dan Selebgram di Jakarta

3 Cara Memilih dan Mengolah Ikan Shisamo yang Gampang Banget

Resep Putu Ayu Pandan Gula Merah yang Lembut dan Lumer di Mulut

5 Tips Menyimpan Paprika yang Bisa Awet sampai Berbulan-bulan

[QUIZ] Kami Tahu Rasa Gelato Kesukaanmu Berdasarkan Warna Favoritmu!

5 Tips Memilih Serai untuk Memasak, Aroma Harus Segar!

Rian D'Masiv Tunda Penerbangan Demi Antar Anak Sekolah Pertama Kali

Sering Jajan Online Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas, Hati-Hati!

McD Kolaborasi dengan NewJeans, Banyak Hal Seru untuk Bunnies!

Fakta Dilaporkannya Hwasa 'MAMAMOO' Karena Penampilan Vulgar

Ingin Bahagia? Yuk, Tingkatkan Hormon Serotonin dengan Cara Ini

Jadi Member Termuda, 5 Maknae Boy Group Ini Justru Menikah Duluan