Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pescatarian adalah orang yang tidak mengkonsumsi daging tetapi tetap memakan ikan. Sebenarnya, pescatarian mirip dengan vegetarian, sama-sama tidak makan daging. Bedanya, pescatarian masih makan ikan dan semua jenis seafood.
Menjadi seorang pescatarian tentu sangat cocok bagi kita yang tinggal di Indonesia dengan kekayaan laut yang sangat melimpah. Selain itu, menjadi pescatarian juga memberikan banyak keuntungan. Apa saja? Berikut beberapa manfaat yang kamu akan kamu dapatkan!
1. Membantu mengurangi berat badan.
sumber gambar: blog.doctoroz.com
Dengan memakan ikan, buah serta sayur maka dengan mudah kamu akan mengurangi berat badan. Pasalnya lemak dan kalori paling banyak memang ditemukan di hewan darat. Nutrisi pada ikan bisa membantumu mengurangi rasa lapar dan berat badan bisa berkurang secara alami. Kamu tak lagi harus mengurangi porsi makan atau pola diet berlebihan.
2. Tetap dapat asupan protein hewani walaupun tak makan daging hewan darat.
sumber gambar: nutritionstlye.net
Hal terpenting yang membedakan vegetarian dengan pescatarian adalah asupan protein. Dengan hanya makan sayuran dan buah, asupan protein tentu akan berkurang. Namun jika kamu tetap mengkonsumsi ikan maka kebutuhan tubuh akan protein dan zat besi akan tetap terjaga.
3. Membantu menjaga mood dan terhindar dari depresi.
Sumber gambar: moviespix.com Omega-3 adalah nutrisi yang paling banyak ditemukan di ikan dan seafood. Omega-3 bermanfaat untuk berperang melawan oxidative stress pada otak. Jadi gak heran, kamu juga akan menjalani hari-hari yang lebih bahagia sebagai seorang pescatarian.
4. Dengan jadi pescatarian, kecerdasan otak bisa meningkat.
sumber gambar: pgjab.com
Omega-3, nutrisi yang sangat erat kaitannya dengan otak. Dengan mengkonsumsi nutrisi ini, maka kamu akan terhindar dari kepikunan atau penyakit alzheimer. Selain itu, ,enjadi pescatarian akan membuatmu cerdas tanpa resiko kegemukan.
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Menggalau Itu Sehat dan Menguntungkan
5. Mengurangi resiko terkena kanker.
sumber gambar: superfoodsrx.com Sebuah penelitian menunjukan bahwa banyak mengkonsumsi ikan yang mengandung omega-3 akan mengurangi resiko kanker. Omega-3 juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kanker. Pescatarian memiliki resiko kanker yang lebih rendah dibandingkan vegetarian.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Mengurangi resiko serangan jantung dan semua penyakit terkait penyumbatan aliran darah.
Sumber gambar: ahlinyapenyakitjantung.web.id Konsumsi lemak dan kalori berlebihan menjadi penyebab utama penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah. Kabar bahagianya, konsumsi ikan akan mengurangi resiko ini. DHA dan EPA yang terkandung dalam ikan mampu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung. Jagalah jantungmu dengan menjadi pescatarian.
7. Menjaga kesehatan mata, paru-paru, kulit, rambut dan usus.
Sumber gambar: bydgoszcz.naszemiasto.pl Ada banyak sekali manfaat dari omega-3 pada ikan. Mulai dari menjaga kesehatan mata, paru-paru, usus, kulit dan rambut. Tampil sehat dan cantik bisa kamu dapatkan secara alami tanpa perlu terkontaminasi zat-zat kimia buatan.
8. Kamu gak lagi khawatir dengan kekurangan zat besi.
Sumber gambar: maternityscoop.com Seorang vegetarian akan dengan mudah kekurangan zat besi dan berbagai mineral lainnya. Namun, dengan menjadi pescatarian, kamu masih bisa mendapatkan semua zat itu. Ikan dan seafood akan menjadi penyelamatmu.
9. Pescatarian akan lebih mudah diterapkan di Indonesia.
sumber gambar: how2travelsmart.com
Tak dipungkiri, Indonesia adalah negara yang tidak ramah terhadap vegetarian. Gak jarang, kamu akan kesulitan untuk menemukan makanan non daging dan non-ikan jika kamu hang out bersama teman-temanmu ke kafe atau restoran. Namun dengan menjadi pescatarian, pilihan makananmu jadi lebih banyak. Kamu bisa lebih enjoy menikmati waktumu bersama teman-teman.
Baca juga: Mau Tahu Makanan Apa yang Paling Sehat untuk Bayi di Bawah 1 Tahun?
