Sedari muda, asupan gula harus mulai diperhatikan untuk menjaga kesehatan. Gula sangat mudah ditemukan di beberapa makanan, minuman, kudapan, dan buah-buahan. Biarpun sudah berhati-hati, sering kali kita kecolongan mengonsumsi terlalu banyak gula dari makanan ataupun minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Ada beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu perhatikan. Makanan dan minuman berikut ternyata mengandung lebih banyak gula dari yang kita duga. Apa saja? Berikut daftarnya.
Oatmeal kini menjadi salah satu alternatif favorit pengganti nasi untuk mereka yang ingin hidup sehat. Namun, kamu perlu memerhatikan beberapa produk oatmeal instan yang justru mengandung tambahan gula. Produk-produk ini biasanya oatmeal instan yang memiliki rasa atau pewarna. Sebelum membeli, selalu perhatikan kandungan gizi yang tercantum dalam produk.
Sereal memang pilihan sarapan menarik sebelum menjalani aktivitas. Namun, kebanyakan sereal mengandung tambahan gula yang perlu kamu waspadai. Semangkuk sereal bisa memenuhi, bahkan melebihi jumlah asupan gula tambahan per hari yang disarankan. Belum lagi saat kamu menambahkan susu yang juga mengandung gula pada serealmu.
Selalu perhatikan kandungan gizi yang tercantum dalam produk sereal dan gunakan susu tanpa gula saat makan sereal.
Saus barbecue atau saus panggang memang memiliki cita rasa yang khas dan nikmat. Namun, saus barbecue botolan yang banyak dijual di minimarket mengandung banyak gula pada tiap sendok makannya. Perhatikan kandungan gizi pada botol saus barbecue sebelum membeli atau kamu bisa membuat saus barbecue sendiri.
Buah kering memang camilan sehat di kala senggang bila dibandingkan dengan keripik kentang atau camilan-camilan lainnya. Namun, kamu tetap tidak boleh memakannya secara berlebihan.
Biarpun sehat, kamu tetap harus mengontrol seberapa banyak buah kering yang kamu makan setiap hari. Hal ini karena buah kering masih mengandung gula alami. Hindari memakan buah kering saat kamu sedang lapar untuk menghindari memakannya secara berlebihan.
Sup kalengan memang makanan mudah di saat kamu sedang malas membuat sup sendiri. Kamu tinggal memanaskannya dan sup kalengan pun siap disantap. Belum lagi rasanya yang bermacam-macam, kamu semakin tergoda untuk mencobanya.
Namun kamu perlu waspada karena sup kalengan mengandung banyak garam dan gula tambahan. Membuat sup sendiri menjadi alternatif yang paling disarankan, atau perhatikan kandungan gizi dalam produk bila kamu terpaksa membeli.
Yogurt pasti menjadi pilihan wajib bagi orang-orang yang sedang diet. Selain rasanya yang enak, yogurt dapat menjaga dan menurunkan berat badan. Namun, teliti kembali yogurt yang kamu beli. Yogurt dengan rasa-rasa tertentu cenderung mengandung banyak gula tambahan. Untuk lebih amannya, pilihlah yogurt tanpa rasa-rasa.
Minum minuman energi memang menyegarkan setelah aktivitas yang melelahkan, tapi jangan sampai hal ini membuatmu kecolongan. Kebanyakan minuman energi yang dijual dalam kemasan mengandung banyak tambahan gula. Daripada minum minuman energi, minum air biasa atau mineral jauh lebih disarankan untuk mendehidrasi tubuh.
Mendapatkan asupan gula dari buahan-buahan sebenarnya sudah cukup. Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jadi, mulai perhatikan asupan gula harianmu, ya!