Penderita hipertensi atau yang sedang mengalami tekanan darah tinggi tentu bosan mendengar anjuran dokter untuk tidak memakan makanan yang dapat memicu naiknya tekanan darah.
Tetapi, seperti yang dilansir dari healthline.com sebenarnya banyak sekali makanan yang mengandung penurun tekanan darah tinggi yang sebaiknya baik untuk dikonsumsi.
Tanpa minum obat, orang yang menderita hipertensi bisa mengonsumsi 6 macam sayuran berikut sebagai penurun darah tinggi untuk menjaga kesehatan.
Sayur bayam memiliki kandungan magnesium tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah.
Lebih baik dalam mengolah sayuran bayam tidak boleh lama-lama karena akan mengurangi kandungan alami atau vitamin yang terkandung dalam bayam. Durasi 1-2 menit adalah waktu yang bagus dalam mengolah bayam.
Sayuran yang baik untuk menurunkan darah tinggi setelah bayam adalah kangkung karena sama-sama mengandung magnesium tinggi di dalamnya.
Sayuran ini berkhasiat menjaga tekanan darah karena kubis mengandung kalium.
Jika ingin mengonsumsi kubis, pastikan kamu mencuci kubis dengan bersih sebelum dikonsumsi. Lalu kamu bisa mengonsumsi kubis dengan cara dicampurkan dalam salad, karedok, lalapan, sop, atau ditumis.
Seledri mengandung kumarin yang membantu menurunkan tekanan darah dan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Kandungan phtalides dan antikoagulan dalam seledri juga mengurangi risiko pembekuan darah, risiko stroke, dan bisa menurunkan kadar hormon stres.
Selain dibuat dalam campuran sup, kamu bisa memilih seledri berbatang besar yang bisa diolah menjadi jus segar.
Di dalam mentimun banyak terkandung kalium. Zat ini merupakan elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium (kandungan dalam garam) yang ditahan oleh ginjal. Dengan kata lain, kalium bertanggung jawab atas terkontrolnya tekanan darah seseorang.
Tak hanya itu saja, mentimun juga kaya vitamin C, kalium, dan antioksidan seperti karotenoid dan tokoferol. Nutrisi-nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah.
Mentimun bisa diolah menjadi jus atau es mentimun untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Labu siam sangat baik dikonsumsi untuk penderita hipertensi karena tingginya kadar kalium dalam labu siam membantu menyeimbangkan efek natrium sehingga bisa mencegah hipertensi. Jika tekanan darah sedang naik, kamu bisa mengonsumsi labu siam mentah-mentah jika sudah dicuci. Labu juga bisa diolah menjadi berbagai macam olahan lezat.
Itulah 6 macam sayuran yang dapat menurunkan tekanan darah. Konsumsi secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.