Hidden Fruit and Veggie, Cara Asik Untuk Makan Sayur dan Buah
Memulai hidup sehat dengan cara yang menyenangkan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hai anak muda! Tadi siang makan apa? Stuck dengan kerjaan akhirnya memilih titip OB beli makan di depan? Atau pesan via layanan antar yang menawarkan diskonan akhir bulan? Pernah kepikiran ngga sudah cukupkah asupan sayur dan buah kita hari ini? Atau memang ngga suka dan menghindari sayur?
Tahu ngga sih pola hidup sehat saat ini sedang ramai digaungkan kembali akibat meningkatnya penderita penyakit kronis seperti stroke, diabetes, dan jantung, yang disebabkan oleh gaya hidup yang salah? Kurang sayur dan buah menjadi salah satu penyebab penyakit penyakit ini mulai menyerang usia produktif seperti kita.
Sayur dan buah memiliki segudang manfaat bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral, selain itu kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kebersihan saluran cerna kita. Agar tetap sehat, kita dianjurkan mengkonsumsi buah dan sayur sebanyak 3-5 porsi per hari. Banyak sekali ya? Kalau dirasa terlalu berat untuk hijrah instan dari fast food, coba pelan-pelan yuk dengan makan hidden veggie food. Meskipun tak kasat mata, tapi dengan mengkonsumsinya membuat tubuh kita terpenuhi kebutuhannya. Apa saja sih contoh olahannya?
1. Gunakan sayur sebagai isian telur dadar
Yap. Diisi ke dalam telur dadar merupakan cara paling praktis untuk menyembunyikan sayur. Masukkan parutan wortel dan kol ke dalam telur dadar, sajikan dengan saus asam manis yang dicampur dengan kacang polong. Jadilah Fu Yung Hai, menu andalan chinese food yang sarat akan sayur.
Bosan dengan chinese food? Ganti isian dengan tumisan paprika, tomat, dan jamur, bumbui dengan sedikit basil dan oregano, tabur dengan keju parut. Taraa! Telur dadarmu bernuansa Italia sekarang!
Baca Juga: Unik, Ternyata 5 Warna Sayuran Ini Memiliki Karakter Gizi yang Berbeda
Baca Juga: 5 Resep dengan Bahan Sayuran Hijau ini Dijamin Bikin Anak-anak Suka
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.