7 Makanan dan Minuman yang Bisa Menghidrasi Tubuh Selama Berpuasa

2. Susu segar

Susu segar juga bisa menjadi pengganti air. Sebab, susu mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan mineral. Kamu bisa mengonsumsinya saat sahur atau buka puasa, misalnya dikonsumsi dengan semangkuk sereal. 

3. Smoothie

Kamu bisa menghidrasi tubuh dengan cara yang enak, seperti membuat smoothie. Sebaiknya gunakan beberapa buah yang mengandung tinggi air seperti semangka, melon, jeruk, atau nanas. Minuman ini akan membuat kamu terhidrasi selama berpuasa. 

Selain buah, kamu juga bisa menggunakan sayuran hijau, seperti selada dan tomat, yang bisa diolah menjadi smoothie. 

4. Sup

Makanan yang hangat dan berkuah, seperti sup, bisa membantu tubuh terhidrasi saat berpuasa. Sebaiknya konsumsi sup bening dibanding sup krim.

Disarankan membuat sup dengan aneka sayuran seperti wortel, seledri, dan buncis. Lengkapi dengan daging ayam atau sapi.

5. Air kelapa

Air kelapa memang sangat bermanfaat menghidrasi tubuh karena tinggi sodium dan rendah karbohidrat. Sehingga, buah ini sangat cocok disajikan sebagai menu berbuka, ion tubuh yang hilang setelah berpuasa bisa tergantikan.

6. Blewah

Saat Ramadan, buah ini menjadi incaran banyak orang. Selain rasanya enak dan segar, blewah bisa mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.

Buah ini mengandung air sebanyak 90 persen serta tinggi vitamin A dan C. Buah ini juga dapat melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.