5 Makanan Sehat yang Tinggi Kandungan Elektrolit, Cegah Dehidrasi!
#IDNTimesFood Bantu jaga keseimbangan cairan tubuh
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Elektrolit sangat penting untuk mengatur jumlah air dalam tubuh dan membantu banyak fungsi dalam tubuh, mulai dari respons saraf hingga kontraksi otot. Namun, hal-hal seperti sakit, diare, muntah, atau bahkan berolahraga bisa memicu kekurangan elektrolit.
Lebih lanjut, ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan kram otot dan kedutan, kelemahan, aritmia jantung, kelumpuhan, dan dalam kasus ekstrem, kematian melalui serangan jantung. Karenanya, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan keseimbangan elektrolit. Kabar baiknya, elektrolit ini bisa didapatkan secara alami melalui makanan. Berikut adalah sejumlah makanan yang merupakan sumber elektrolit.
1. Produk susu
Produk susu merupakan sumber kalsium dan natrium yang baik. Misalnya, menurut data FoodData Central, dalam 100 mL susu, terdapatnya sekitar 199 mg kalsium dan 281 mg kalium. Dan keju menawarkan lebih baik lagi, misalnya dalam 28 gram keju parmesan, terdapat sekitar 336 mg kalsium dan 26,1 mg natrium.
Meskipun kalsium dikaitkan dengan produk susu, namun collard greens, kacang-kacangan, produk kedelai, almond, tahini, dan bok choy juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Untuk mendapatkan natrium dan kalsium, tambahkan sepotong keju di atas sepotong roti tepung almond.
Baca Juga: 8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas
Baca Juga: 9 Manfaat Mengonsumsi Makanan Fermentasi, Baik Banget Buat Tubuh!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.