Kaya Serat, 7 Makanan Ini Ampuh Lancarkan Pencernaan Saat Puasa
#RamadanMasaKini Biar puasanya lancar nih!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013, penduduk Indonesia dengan usia di atas 10 tahun yang kurang mengonsumsi sayur dan buah, masih di atas 90 persen. Padahal tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk melancarkan proses pencernaan tetap lancar.
Menurut American Heart Association, kebutuhan serat perhari setiap orang disarankan sebanyak 25–30 gram yang diperoleh dari sumber makanan, bukan dari suplemen. Asupan makanan yang dikurangi saat berpuasa akan mengakibatkan kurangnya serat yang dibutuhkan tubuh.
Guna menjaga kebutuhan serat bagi tubuh agar tetap terpenuhi, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berserat tinggi ini. Langsung saja, simak ulasannya di bawah ini yuk!
1. Apel
Buah apel memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain untuk menjaga metabolisme, kandungan serat pada apel juga berfungsi untuk menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan membantu tubuh menyimpan energi dalam pembuluh darah. Setiap 100 gr buah apel ukuran sedang mengandung kira-kira 2,4 gr serat.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.