Jangan Takut, 5 Makanan Ini Boleh Dikonsumsi Setelah Olahraga Intens!

2. Yoghurt

Jika kamu merasa sangat kehilangan energi setelah berolahraga intens, cobalah untuk langsung mengonsumsi yoghurt. Hal ini karena ternyata dalam yoghurt mengandung karbohidrat, protein bahkan kalsium yang dapat segera mengganti kekurangan energi dalam tubuhmu. Bahkan sebagaimana kita tahu yoghurt mengandung bakteri baik yang akan membantu melancarkan sistem pencernaan.

3. Buah

Salah satu makanan sehat yang tentunya bisa konsumsi setelah berolahraga adalah buah-buahan terutama pisang. Buah asal tropis ini memang mengandung karbohidrat di dalamnya sehingga energi yang terbuang karena olahraga dapat segera tergantikan oleh pisang.

Selain itu buah-buahan seperti stroberi maupun blueberry bisa juga kamu konsumsi setelah olahraga karena keduanya mengandung senyawa polifenol yang berguna untuk mengurangi nyeri otot dan detoksifikasi tubuh.

4. Telur

Telur sangat aman dikonsumsi setelah olahraga karena makanan ini akan membantu proses pembentukan otot pasca berolahraga. Bahkan banyak yang merekomendasikan untuk mengonsumsi telur sebanyak 1-2 buah setelah berolahraga.

Beberapa studi mengungkapkan jika pada pagi hari setelah berolahraga kamu mengonsumsi 1-2 buah telur maka pada siang harinya kamu gak akan terlalu merasa lapar sehingga berat badan tetap ideal.