Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Hidup sehat adalah salah satu dambaan semua orang, sayangnya banyak sekali orang yang tidak mampu mengatur pola hidup baik agar selalu sehat. Saah satu yang paling sering di langgar dalam pola hidup sehat adalah pola makan sehari-hari yang tidak ideal.
Banyak sekali orang yang suka mengkonsumsi makanan sembarangan dan sering sekali makan makanan yang menyehatkan terutama remaja dan anak-anak. Padahal mengkonsumsi makanan yang menyehatkan bisa menghindarkan diri dari penyakit ringan hingga berbahaya, salah satunya dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran.
Untuk bisa menjelaskan nilai penting bauh dan sayuran untuk kita konsumsi secara rutin, di bawah ini ada 6 alasan yang harus kamu tahu. Apa saja? Yuk langsung kita lihat saja
1. Mereka punya banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita
Makanan yang kita konsumsi idealnya bukan punya rasa yang enak saja namun juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita. Salah satu nutrisi yang kita butuhkan adalah vitamin dan mineral.
Buah dan sayur adalah alternatif makanan yang memiliki banyak kandungan seperti folat, zat besi, magnesium, kalium, dan berbagai jenis vitamin untuk tubuh.
2. Mengandung kalori yang sangat rendah
Semakin kita bertambah usia, semakin besar potensi obesitas menyerang diri kita. Salah satu faktor yang mempengaruhi obesitas adalah banyaknya kita memakan makanan yang memiliki kalori tinggi hingga melebihi kadar kalori yang harus kita konsumsi tiap harinya.
Jika kita ingin mengurangi total asupan kalori, makan kita harus banyak makan makanan yang rendah kalori, banyak sekali buah-buahan dan sayuran yang memiliki kalori hampir nol. Dilansir dari Healthline contoh sayuran dan buah yang rendah kalori antara lain apel, asparagus, brokoli, kubis, wortel, timun, anggur, pepaya, tomat, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Bukan Mentah, 6 Sayuran Enak Ini Justru Lebih Sehat kalau Dimasak Lho!
3. Bisa mencegah penyakit masuk ke tubuh kita
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Buah dan sayur memiliki senyawa kimia alami bernama fitonutrien yang biasa di gunakan untuk menjaga agar tetap sehat, melindungi mereka dari serangga dan matahari. Selain itu fitonutrien memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat berguna bagi tubuh kita. Selain itu fitonutrien juga masih punya banyak sekali kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita seperti karotenoid (bermanfaat untuk kekebalan tubuh), flavonoid (melindungi dari kanker dan penyakit kardiovaskular), glukosinolat (membantu mencegah kanker).
4. Buah dan sayur masih tergolong murah
Saat ini sayur dan buah-buahan bukan makanan yang sulit kita dapatkan. Mereka juga memiliki harga yang tidak realtif mahal supermarket, bahkan sangat murah ketika di jual di pasar tradisional. Di bandingkan dengan jajanan yang mahal dengan sedikit nutrisi, buah dan sayur memiliki nilai yang jauh lebih besar terlebih dengan manfaatnya yang sangat banyak untuk tubuh kita. Sehingga mulailah mengubah pola hidup dengan mengganti jajanan yang tidak sehat dengan sayur dan buah-buahan.
5. Berserat
Mengonsumsi makanan berserat sangat penting untuk tubuh kita, terlebih untuk untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Serat juga berperan penting dalam mengendalikan berat badan kita, karena tidak mudah di pecah dan di cerna tubuh. Makanan yang paling banyak seratnya adalah buah dan sayuran seperti pir, blackberry, pisang, brokoli, wortel, dan sawi. Makanan lain yang mengandung banyak serat yakni biji bijian dan gandum
Baca Juga: Unik, Ternyata 5 Warna Sayuran Ini Memiliki Karakter Gizi yang Berbeda
