TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Dining Guide

Bebas Kembung, Ini Menu Sahur yang Benar

Perut nyaman, puasa aman.

arrahman.id
Verified Writer
Jansen Simanjuntak

Selama bulan puasa, pola makan pastinya akan berubah. Mulai dari soal bangun lebih pagi untuk makan sahur hingga menikmati waktu berbuka puasa. Untuk makan sahur khususnya, kadang karena salah menu dan pola makan, biasanya perut jadi begah atau kembung saat siang hari. Puasa pun jadi gak nyaman. Ada beberapa menu sahur yang bisa kamu terapkan supaya perut tetap nyaman selama puasa.

1. Hindari minuman berkafein dan bersoda.

cdn.tmpo.co

Minum kopi, teh, atau minuman berkafein bisa membuatmu merasa haus terus atau dehidrasi saat puasa. Selain itu bisa membuat pencernaan tak nyaman. Hindari juga minuman bersoda karena kandungan gasnya yang tinggi tak baik untuk perut. Selain kopi, hindari juga minum sari buah sitrus, susu full krim, bahkan teh. Sebab, minuman-minuman tersebut bisa merangsang produksi asam lambung dan membuat perut bermasalah seperti begah dan kembung.

Baca juga: Ngakak! Admin Twitter TNI AU Bangunkan Sahur Pakai Jet Tempur

2. Perbanyak air putih dan buah segar kaya serat.

pixabay.com

Makan sahur itu bukan cuma asal kenyang saja. Apalagi kalau kamu tak terbiasa makan pagi, makan nasi dan asal kenyang saat sahur justru membuat begah dan mual. Untuk menyiasatinya, kamu bisa coba siapkan menu sahur dengan perbanyak air putih dan konsumsi buah segar kaya serat seperti buah apel. Bisa juga ditambah dengan konsumsi kurma secukupnya. Tapi jangan berlebihan ya guys.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

3. Kurangi makan aneka gorengan dan makanan berminyak.

cicicookies.com

Terlalu banyak makan gorengan, perut bisa begah. Sebab, kandungan lemaknya bisa bertahan di perut dalam waktu lama. Kurangi juga konsumsi makanan berminyak agar asam lambung tak naik. Sedikit makan kerupuk atau tempe goreng tak masalah kok, asal diimbangi buah serta sayur sehat yang cukup.

Kamu juga harus perhatikan aturan konsumsi sahur ya, 1/3 isi perut untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 sisanya untuk udara. Dengan begitu, puasa pun jadi lebih lancar dengan menikmati menu sahur sehat tanpa kenyang berlebih

Baca juga: Tidur Lagi Usai Sahur? Kenali Bahayanya

Verified Writer

Jansen Simanjuntak

Akan Selalu Ada Pelangi Sehabis Hujan

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
Inspirasi Ramadan
menu sahur
puasa ramadan
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Resep Sambal Petai yang Simpel tapi Menggugah Selera

5 Cara Masak Tempe Goreng agar Renyah Tahan Lama, Wajib Coba!

5 Tips Membuat Kue Sagu Keju agar Tak Melebar saat Dipanggang, Mudah! 

3 Tips Membuat Choco Lava Cake yang Lembut dan Isinya Meleleh, Mudah!

5 Tips Memilih Kacang Tanah yang Bagus, Cita Rasa Masakan Terjaga

6 Cara Menyeduh Teh Tubruk yang Benar, Jadi Lebih Harum

10 Tips Membuat Bakso Isi Telur yang Kenyal dan Tidak Mudah Pecah

5 Cara Menyimpan Bumbu Dapur agar Awet dan Tak Kehilangan Rasanya!

Resep Es Blewah Tanpa Sirup, Rasanya Nyegerin Kerongkongan

30 Ide Menu Catering Nasi Kotak Selama Sebulan, Selera Makan Meningkat

9 Dampak Buruk Sexless Marriage, Pernikahan Tanpa Hubungan Seksual

7 Potret Erina Gudono saat Kenakan Kebaya, Tampak Anggun!

8 Masalah Menyusui yang Sering Terjadi Pasca Persalinan

Ternyata, Ini Waktu yang Tepat Untuk Minum Air Putih

Throwback Gaya Jadul Ariana Grande Sebelum Berani Tampil Seksi

Jurusan DKV (Desain Komunikasi Visual): Info Kuliah dan Prospek Kerja