Mudah Dicari, 5 Makanan Ini Bisa Membantu Atasi Gangguan Kecemasan

2. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi kerap kali dianggap sebelah mata karena proses pembuatannya yang bagi sebagian orang menjijikkan. Namun melalui proses 'pembusukan' atau 'penjamuran' itu makanan-makanan ini mendapat banyak gizi baik untuk tubuh. Salah satunya untuk mengatasi gangguan kecemasan.

Probiotik yang tercipta dalam makanan fermentasi melawan bakteri dan mikroba jahat yang bisa menggangu fungsi organ tubuh lainnya, termasuk otak. Ada banyak jenis makanan fermentasi yang bisa kita konsumsi, contoh sederhananya adalah tempe, acar, tape singkong, atau keju. 

3. Kiwi

Kiwi dapat mengurangi rasa stress dan cemas karena dikemas dalam campuran vitamin C, vitamin E dan asam folat. Kiwi pun punya kemampuan yang sama dengan alpukat, yaitu memproduksi hormon serotonin yang membuat pikiran menjadi lebih tenang dan bahagia.

4. Susu

Meminum segelas susu di malam hari sebelum tidur dapat membuat seseorang beristirahat dengan lebih nyaman. Susu tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, di balik mineral yang melimpah susu pun menyimpan magnesium yang berperan penting dalam mengatasi kecemasan.