10 Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi di Waktu Tidak Tepat

2. Kopi

Bagi banyak orang, minum secangkir kopi tepat setelah bangun tidur terasa seperti hal yang paling alami untuk dilakukan, tetapi sebenarnya tidak ada gunanya. Meminum kopi sebelum makan justru akan meningkatkan toleransi tubuh terhadap kafein. Pada jam pertama setelah bangun tidur, tubuh akan memproduksi kortisol dan penting untuk tidak mengganggu proses ini serta ritme biologis alami lain yang sedang terjadi.

Jadi tunggulah sebentar, setelah itu kamu dapat menikmati secangkir kopi. Tetapi perlu diingat bahwa lebih baik tetap berpegang pada asupan kafein harian yang direkomendasikan. Selain itu, jangan minum kopi lebih menjelang malam hari, untuk mencegah insomnia.

3. Nasi

Jika kamu suka makan malam dengan menu sushi atau makanan India setelah seharian bekerja, itu mungkin bukan pilihan terbaik. Nasi mengandung banyak karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Meakii itu adalah hal yang baik, karena itu membuat tubuh tetap energetik untuk waktu yang lama, tapi nasi memiliki kandungan kalori yang tinggi dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan jika kamu makan di malam hari.

Waktu makan siang adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi nasi. Metabolisme tubuh bekerja cepat selama jam-jam ini dan akan lebih mudah bagi tubuh untuk mencerna produk ini. Ditambah lagi, kamu membutuhkan dorongan energi untuk beraktivitas dan karbohidrat kompleks bisa membantu memberikan energi.

4. Gula

Lebih baik menjauh dari gula olahan jika kamu berusaha untuk tetap diet sehat, tetapi terkadang sulit untuk tidak tergoda. Kesalahan penting yang dibuat adalah ketika kamu memakan permen sebagai camilan. Dengan cara ini kadar gula darahmu akan naik, menyebabkan lonjakan gula namun jatuh kembali, sehingga  membuat kamu lelah dan gugup. Jika kamu tidak bisa menahan godaan, manjakan diri dengan hidangan penutup tepat setelah makanan utama. Dengan cara ini, kadar gula darah dalam tubuh tidak akan naik secara drastis.

5. Susu

Beberapa orang sudah terbiasa memulai hari mereka dengan segelas susu sejak kecil, tetapi kebiasaan ini tidak bekerja dengan baik untuk orang dewasa. Susu sulit dicerna, jadi meminumnya di pagi hari dan menggabungkannya dengan makanan lain dapat menyebabkan mulas dan sakit perut. Malam hari adalah waktu terbaik untuk minum segelas susu hangat. Ini membantu menenangkan tubuh dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak.

6. Daging

Daging adalah sumber protein dan vitamin B yang baik, tetapi daging dapat menyebabkan beban berlebih pada sistem pencernaan. Itu sebabnya lebih baik menghindari makan steak tepat sebelum tidur. Memilih daging tanpa lemak dan makan setidaknya 3 jam sebelum tidur sebenarnya merupakan pilihan yang baik karena memberikan rasa kenyang dan tidak mengandung kalori dalam jumlah berlebih yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kamu bisa memakan daging sepanjang hari untuk mendapatkan protein yang cukup. Tetapi, berhati-hatilah dengan memakan yang disantap di pagi hari, karena makan berat seperti ini mungkin terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.

7. Kacang

Kacang adalah sumber lemak dan kalori sehat, tetapi menjadikannya sebagai camilan malam hari bukanlah pilihan terbaik. Sebetulnya kacang sehat untuk dikonsumsi. Tetapi jika kamu memakan kacang terlalu banyak, ini dapat menyebabkan masalah tidur. Karena, kacang membutuhkan waktu lama untuk bisa dicerna.

Pilih kacang untuk sarapan atau sebagai camilan sehat di antara waktu makanmu agar bisa mendapatkan semua manfaat darinya. Kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung, menormalkan kadar kolesterol, dan berkontribusi pada penurunan berat badan serta kecantikan kulit dan rambut.

8. Buah jeruk

Memulai hari dengan segelas jus jeruk segar mungkin tampak sehat, tetapi ternyata tidak. Buah jeruk sangat asam dan meminumnya segera setelah makanan utama dapat meningkatkan pembentukan asam yang  menyebabkan beberapa masalah pencernaan. Seperti mulas, perasaan berat di perut, selain itu jus jeruk juga akan memperlambat penyerapan nutrisi. Jika kamu tetap ingin mengkonsumsinya, tunggulah beberapa saat setelah kamu makan.

9. Apel

Apel kaya akan serat dan mengandung asam alami yang meningkatkan fungsi pencernaan dan usus besar. Tetapi jika kamu makan apel di malam hari, asam darinya dapat menumpuk di perut yang menyebabkan ketidaknyamanan. Makan apel di malam hari juga dapat menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan dan masalah buang air besar. Ini terjadi karena pencernaan melambat pada malam hari sehingga butuh waktu lebih lama untuk mencerna makanan apa pun. Waktu terbaik untuk makan apel adalah di pagi hari. Dengan cara ini kamu bisa merangsang gerakan usus setelah tidur lama. Ini akan sangat bermanfaat jika kamu makan malam terlambat atau makan terlalu banyak makanan yang tidak sehat.