Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Hidup di negara yang punya berbagai macam kuliner pastinya mempengaruhi kebiasaan makan kamu. Kita pun terbiasa dengan makan makanan yang beragam baik dilihat dari segi bumbu, bahan dasar, bahkan cara masak.
Tapi kamu tahu nggak sih? Kalau ternyata dibalik itu semua, masih banyak yang sering salah kaprah tentang kebiasaan makan yang baik. Nah biar nggak terus menerus keliru, yuk kita cari tau apa aja kebiasaan makan yang sering salah kaprah?
1. Melewatkan sarapan
Siapa nih yang masih suka melewatkan sarapan dengan alasan nggak ada waktu atau diet? Oke, mulai sekarang kamu harus menghentikan kebiasaan ini deh. FYI, gula darah akan turun pada malam hari dan membaik sampai kita mendapatkan sarapan kita. Terlebih lagi untuk kamu yang lagi usaha diet, sarapan akan membantu kamu untuk tidak makan terlalu berlebihan di siang harinya.
2. Makan sambil minum
Bahkan seringkali kita menyediakan segelas air saat kita makan. Ternyata kebiasaan minum di sela-sela makan itu nggak baik loh. Ada beberapa efek samping yang terjadi pada tubuh saat kita makan sambil minum. Pertama, hal ini bisa menyebabkan perut kita kembung, kemudian membuat proses penyerapan nutrisi jadi gak efektif.
Untuk kamu yang benar-benar nggak bisa untuk nggak minum, kamu bisa tetap minum kok, apalagi kalau lagi tersedak. Asalkan gak di tiap suapan ya.
3. Mengonsumsi makanan manis
Diabetes memang jadi salah satu penyakit berbahaya yang timbul dari mengonsumsi makanan manis. Namun yang seringkali menjadi momok lainnya adalah obesitas. Obesitas dapat terjadi akibat terlalu banyak memakan makanan yang mengandung gula sehingga menyebabkan keseimbangan gula pada hormon menjadi terganggu. Pada akhirnya, hal ini akan meningkatkan nafsu makan dan jaringan lemak di tubuh kamu makin menumpuk.
4. Makan terlalu cepat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa durasi makan yang singkat karena kita dapat menghabiskan makanan secara cepat menandakan bahwa kita sangat menyukai masakan yang diberikan. Tapi faktanya, saat makan terlalu cepat kamu sudah menekan udara terlalu banyak dan akhirnya bisa mengakibatkan perut kamu kembung.
Untuk kamu yang lagi diet, jangan coba-coba makan terlalu cepat ya. Karena makanan yang kurang di proses di mulut bisa pada akhirnya dapat menambah berat badan kamu.
5. Makan di malam hari
Nah siapa nih yang masih suka makan di malam hari? Ternyata kebiasaan ini juga nggak baik loh. Kamu tahu nggak sih? Saat kita makan di malam hari metabolisme dan proses pencernaan tubuh yang notabene sudah melemah akan bekerja lebih keras. Selain itu, kita juga membangunkan saluran pencernaan untuk bekerja sepanjang malam, bahkan saat kita tertidur. Padahal organ kita juga butuh istirahat.
Tapi untuk kamu yang mau mencoba menghilangkan kebiasaan makan malam ini, kamu bisa memulainya dengan mengurangi asupan yang berat dan menggantinya dengan sayur dan buah saja. Selamat mencoba!
6. Merokok setelah makan
Merokok pada dasarnya memang nggak baik untuk kesehatan. Ditambah dengan kebiasaan merokok setelah makan membuat rokok jadi semakin berbahaya bagi tubuh. Kebiasaan ini membuat dampak satu batang rokok yang dihisap sebanding dengan 10 batang rokok terhadap tubuh kita. Ngeri!
