Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gak cuma lingkungan dan keturunan yang bisa memengaruhi kondisi mental seseorang, kebiasaan makan pun bisa mempengaruhi kondisi mental. Dilansir dari NPR, kebiasaan makan yang buruk bisa meningkatkan inflamasi, sehingga bikin depresi.
Coba deh perbaiki kebiasaan makan kamu yang buruk biar tak mengalami depresi. Caranya? Perbanyak beberapa makanan berikut ini yang ampuh mengurangi depresi!
1. Kacang kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memaksimalkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi
Unsplash/Emiliano Vittoriosi 2. Gak cuma kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3, ikan salmon dan tuna pun tak jauh berbeda. Nantinya bikin fungsi serotonin meningkat, sehingga mood lebih baik
Unsplash/Caroline Attwood 3. Dada ayam dengan protein dan triptofan yang tinggi bisa menyeimbangkan mood. Kamu pun bisa tidur lebih tenang tanpa merasa cemas
4. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga mengoptimalkan kinerja otak. Konsumsi satu buah alpukat setiap hari, dijamin bisa mengurangi gejala depresi
5. Jamur mengandung zat yang bisa melawan insulin, sehingga menurunkan kadar gula darah. Nantinya, bikin mood lebih baik
Baca Juga: 10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
6. Tomat dengan kandungan asam folat dan alfa-lipoat bisa melawan gejala depresi. Sepertiga dari penderita depresi disebabkan kekurangan folat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
7. Apel yang matang mengandung serat dan antioksidan, bisa mencegah serta memperbaiki peradangan pada sel yang memunculkan gejala depresi
Unsplash/Priscilla Du Preez 8. Yoghurt mengandung prebiotik berperan penting dalam memproduksi neurotransmiter, bikin kamu merasa lebih baik
9. Dilansir dari Health, kimchi mengandung prebiotik yang melawan depresi. Tanpa prebiotik yang cukup, perubahan mood jadi sangat buruk
Baca Juga: 10 Makanan yang Gak Boleh Dimasak dengan Wajan Teflon, Bisa Beracun!
