TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

10 Minuman Buka Puasa dan Sahur, Gak Gampang Dehidrasi

Jadi gak gampang haus, meski jadwal padat

Ilustrasi infused water (unsplash.com/Heftiba)

Tantangan yang paling sulit dilakukan saat berpuasa adalah menahan haus. Lebih berbahaya lagi kalau kamu sampai mengalami dehidrasi akut. Kondisi ini terjadi ketika kamu kehilangan terlalu banyak cairan, sehingga bikin aktivitas tidak optimal.

Nah, supaya gak terjadi dehidrasi, kamu bisa memilih minuman yang tepat saat buka puasa dan sahur. Berikut beberapa minuman yang baik untuk tetap menghidrasi tubuh selama puasa, baik dikonsumsi saat buka puasa dan sahur.

1. Air mineral merupakan pilihan utama supaya tidak mudah dehidrasi saat berpuasa, paling sedikit dua liter per hari

Ilustrasi air mineral (unsplash.com/Elletakesphotos)

2. Infused water cocok buat kamu yang bosan minum air mineral. Cobalah mengombinasikan buah-buahan dengan air tanpa menambah gula

Ilustrasi infused water (unsplash.com/Heftiba)

3. Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang bisa membuatmu tetap berenergi saat cuaca sedang panas-panasnya

Ilustrasi susu (unsplash.com/Homeschool)

4. Jus buah terdiri dari 85 persen air yang bisa membuatmu tidak mudah dehidrasi. Kandungan vitamin dan mineralnya pun baik buat tubuh

Ilustrasi jus buah (unsplash.com/Element5digital)

5. Jus sayuran yang segar bisa bikin tetap terhidrasi, sehingga kamu merasa berenergi sepanjang hari meski sedang berpuasa

Ilustrasi jus sayuran (unsplash.com/K15photos)

6. Gak jauh berbeda dengan jus buah, yoghurt mengandung air di atas 50 persen

Ilustrasi yoghurt (unsplash.com/Laviperchik)

Baca Juga: [QUIZ] Kami Tahu Sifat Aslimu dari Bagian Ayam Favoritmu!

7. Air kelapa mengandung kadar air sekitar 95 persen. Kandungan airnya lebih tinggi daripada jus dan minuman lainnya

Ilustrasi air kelapa (unsplash.com/Vivianaraque)

8. Sparkling water sebenarnya hanya air terkarbonasi, tetapi bisa juga jadi variasi yang menyegarkan

Ilustrasi sparkling water (pexels.com/Rawpixel)

9. Sports drink bisa menggantikan elektrolit maupun air yang hilang saat beraktivitas. Bisa buat variasi kalau bosan minum air mineral, nih

Ilustrasi sport drink (unsplash.com/Snowjam)

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya