Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Setelah tidak makan dan minum selama hampir 13 jam, mengganti cairan tubuh dengan minum harus dilakukan sesegera mungkin ketika waktu berbuka tiba. Tapi gak semua jenis minuman baik sebagai pengawal buka puasa, lho!
Beberapa di antaranya bahkan bisa menimbulkan efek samping tidak baik, seperti tujuh minuman berikut ini.
1. Kolak pisang
Instagram.com/kencana_kitchen Ternyata kudapan satu ini punya dampak kurang baik terhadap tubuh jika langsung disantap saat perut masih kosong. Padahal kolak pisang kerap dijadikan takjil saat berbuka puasa.
Sebenarnya, kolak pisang aman dikonsumsi, dengan catatan kamu sudah minum cukup air putih sebelumnya. Kenapa demikian?
Minuman bersantan ini dapat membuat tubuh terkejut, karena termasuk hidangan yang cukup "berat" bagi perutmu yang kosong selama belasan jam. Apalagi jika ada tambahan karbohidrat seperti ubi atau singkong.
Apabila adaptasi metabolisme tubuhmu kurang baik, maka bisa menimbulkan gejala seperti kenaikan asam lambung, iritasi lambung, masalah pencernaan, hingga rasa lelah dan letih setelah makan.
2. Es krim
Ada beberapa alasan es krim sebaiknya tak langsung dimakan saat buka puasa. Di antaranya suhu dingin yang akan membuat perut kaget karena adanya perbedaan suhu.
Minuman yang terlalu dingin dapat mengubah pola kerja organ tubuh, terutama pencernaan, apabila diminum saat perut kosong. Akibatnya, masalah seperti kembung, kelebihan gas, dan begah bisa terjadi.
Meski nanti makanan yang masuk akan menyesuaikan suhu tubuh kita lewat sistem pencernaan, sebaiknya konsumsi minuman dengan suhu ruang terlebih dahulu.
3. Minuman bersoda
Gelembung karbondioksida dalam minuman berkarbonasi akan meningkatkan gas di saluran pencernaan. Apalagi perut dalam keadaan kosong, lambung otomatis akan kaget dan meningkatkan kadar asam.
Hal ini bisa menimbulkan beberapa masalah seperti asam di mulut, sensasi panas di dada, hingga maag. Tingginya kandungan asam sitrat dan gula dalam minuman bersoda juga bisa menyebabkan masalah, seperti pengikisan enamel gigi, gigi berlubang, dan masalah bau mulut.
Sebaiknya beri jeda setidaknya satu hingga dua jam setelah berbuka apabila ingin mengonsumsi minuman bersoda.
Baca Juga: 10 Inspirasi Olahan Kurma untuk Buka Puasa, Tenaga Pulih Seketika
4. Kopi
Unsplash.com/Nathan Dumlao Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kopi bukan minuman yang direkomendasikan untuk membatalkan puasa. Pasalnya, kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kembung dan gangguan pencernaan pun bisa timbul akibat hal ini.
Selain itu, kopi punya sifat diuretik yang membuatmu buang air kecil lebih sering dan kehilangan cairan tubuh. Padahal tubuh kita dalam kondisi dehidrasi setelah berpuasa sehari penuh dan butuh banyak pengganti cairan.
Oleh sebab itu, lebih baik konsumsi air putih dengan jumlah cukup dan makan dulu sebelum menyesap kopi.
5. Teh
IDN Times/Deby Amaliasari Teh juga mengandung kafein, meski kadarnya tidak setinggi kopi. Orang dengan sakit maag sangat tidak dianjurkan langsung berbuka dengan teh, karena kafein dapat menyebabkan iritasi dan nyeri lambung.
6. Susu full cream
Susu sebenarnya dapat menunjang kebutuhan energi selama berpuasa, apalagi vitamin D di dalamnya dapat membantu proses penyerapan gizi. Namun, manfaat baik tersebut bisa didapat secara maksimal saat kondisi metabolisme normal.
Saat berpuasa, metabolisme dan cara kerja organ banyak berubah. Bisa karena pola makan, aktivitas fisik, fungsi organ, jumlah elektrolit tubuh, hingga pola tidur yang berubah.
Butuh waktu untuk sistem pencernaan beradaptasi dan kembali normal. Jadi, kamu perlu mengenali perubahan fisiologis dalam tubuhmu. Sebab, beberapa orang mengalami gangguan pencernaan dan lambung ketika minum susu saat berpuasa.
Baca Juga: 10 Ide Kreasi Es Sirup Stroberi untuk Buka Puasa, Segarnya Awet
