TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

7 Trik Jitu biar Gak Kalap Saat Buka Puasa, Berat Badan Tetap Terjaga

#RamadanDiRumah Trust me, it works!

IDN Times/Sukma Mardya Shakti

Cobaan puasa yang sebenarnya bukan pada rasa lapar dan haus yang kita rasakan seharian, tapi justru saat berbuka. Sejauh mana kita bisa tahan biar gak langsung  melahap semua makanan di atas meja.

Kalau punya masalah serupa, coba deh kamu terapkan tujuh tips jitu biar gak kalap ketika buka puasa berikut ini!

1. Bikin takjil dan makanan sendiri

Unsplash.com/Le Creuset

Cara paling aman biar makan tetap terkontrol adalah masak sendiri takjil dan makanan berbuka. Kamu bisa menyesuaikan porsi, variasi, dan komposisi gizi supaya lebih seimbang. 

Kalau kamu berburu takjil dalam keadaan perut kosong, bisa dipastikan kamu pengin memborong setiap penjual makanan yang kamu lewati. Ujung-ujungnya merasa sayang kalau makan cuma sedikit dan berusaha menghabiskan semuanya.

2. Bawa uang seadanya saat ingin beli takjil di luar

Unsplash.com/Artem Beliaikin

Kalau terpaksa harus beli takjil atau lauk di luar, bawa uang tunai secukupnya saja. Tujuannya supaya nanti kalau lapar mata dan ingin beli segala macam, kamu gak akan bisa kalap.

3. Selalu batalkan puasa dengan air putih dan kurma

smartnutrition.ca

Bakal agak susah melakukannya kalau sudah lihat segarnya es buah di depan mata. Tapi, kamu harus ingat dan disiplin untuk membatalkan puasa dengan air dan kurma.

Air akan menetralisir lambung, sedangkan kurma akan mengganti energimu yang terbuang secara cepat. Dengan begitu, nafsu makanmu bisa sementara turun dan keinginan balas dendam berkurang. 

Baca Juga: 10 Rekomendasi Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Vegetarian, Sedap!

4. Atur asupan gizimu saat sahur

Unsplash.com/Brooke Lark

Sahur juga punya peran penting supaya kamu tidak merasa lapar berlebihan di tengah hari. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, serat, vitamin, hingga mineral. Keragaman makanan ini bertahan lebih lama dalam pencernaan, sehingga membantumu menekan rasa lapar.

5. Penuhi kuota minum air putih biar gak dehidrasi

IDN Times/Sukma Mardya Shakti

Pastikan kebutuhan cairan tubuhmu terpenuhi setiap harinya dengan memerbanyak air putih saat buka dan sahur. Dengan begitu, metabolisme tubuh tetap akan berfungsi baik dan tidak memicu keadaan lapar berlebihan. 

6. Sikat gigi

Unsplash.com/Superkitina

Gosok gigi setelah minum segelas air untuk membatalkan puasa bisa jadi cara ampuh menahan keinginan makan banyak. Keinginan makan banyak dan bermacam-macam akan berkurang akibat sensasi mint dari pasta gigi.

Baca Juga: 10 Resep Olahan Telur ala Yummy App untuk Buka Puasa dan Sahur 

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya