Ini 5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Selama Haid, Bukan Soda Lho

2. Jeruk murni 

Dear kaum hawa, jujur saja jika selama haid perasaan cemas dan depresi sering menghantuimu. Karena itu, minum segelas perasan jeruk murni atau pure orange bisa sedikit membantu mengatasinya.

Vitamin D pada jeruk mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Tidak berhenti di situ saja, vitamin D bersama kalsium pada jeruk membantu tubuh menangkal gejala PMS.

3. Jus semangka 

Jus semangka juga menjadi minuman sehat yang dapat dikonsumsi selama masa haid. Asalkan tidak menambahkan bahan lainnya seperti susu dan es.

Jus semangka menyediakan banyak nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan rasa lelah dan lemas. Selain itu, kandungan gula pada jus semangka juga membantu meredakan kembung saat haid.

Segelas jus semangka juga bikin tubuh tetap terhidrasi, lho! Selain air putih, jus merah merona ini bisa sering-sering diminum saat haid.

4. Wedang jahe 

Dalam jahe terdapat kandungan anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri otot. Tidak hanya itu, jahe termasuk rempah-rempah yang dapat mengurangi rasa mual pada perut selama haid.

Sebab itu, tak ada salahnya menikmati secangkir wedang jahe saat pagi hari selama haid. Namun, beberapa ahli juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi jahe hangat secara berlebihan. Usahakan tidak lebih dari 4 gram dalam satu hari karena jika berlebihan pun dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.