Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu pasti pernah merasa sulit buang air besar, ya kan? Tahu gak, kondisi ini merupakan gejala kalau tubuhmu kurang serat. Biasanya, pepaya menjadi primadona ketika perut mulai sembelit. Buah lonjong itu dipercaya menjadi buah untuk memperlancar BAB.
Ternyata, gak cuma pepaya lho yang bisa melancarkan pencernaan kita. Ada beberapa buah bisa membantu buang air besarmu lancar. Berikut ulasannya:
1. Delima
Kandungan serat dalam buah delima dapat membantu melancarkan pencernaan. Delima juga dapat digunakan untuk gangguan lambung dan masalah pencernaan, lho.
2. Apel merah
Apel merah memiliki serat yang lebih tinggi dibanding jenis lainnya. Kandungan asam organik di dalamnya juga sangat baik bagi tubuh. Gak heran kalau apel jadi buah wajib saat diet. Selain memberi efek kenyang lebih lama, apel juga membuat perutmu bebas sembelit.
3. Buah naga
Di balik bentuknya yang unik, buah naga sangat baik untuk pencernaan, lho. Kamu gak akan merasakan sembelit dan diare lagi kalau rutin mengonsumsi buah naga.
Baca juga: Mulai Langka, Ternyata Ini Lho 6 Khasiat Ajaib Buah Delima
4. Nanas
Nanas mengandung enzim yang baik bagi pencernaan, sehingga dapat melancarkan proses buang air besar. Kandungan vitamin dan mineral yang ada pada nanas pun sangat baik untuk usus.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Mangga
Siapa sih yang gak suka buah mangga? Buah berdaging tebal ini menjadi favorit semua orang. Mangga memiliki kandungan serat dan vitamin C yang cukup tinggi. Terdapat pula enzim yang efektif meningkatkan sistem pencernaan pada tubuh.
6. Pisang
Pernah gak kamu mengonsumsi pisang saat susah buang air besar? Kalau belum, buruan cobain deh. Dijamin lancar dan tuntas.
7. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan serat dan vitamin C yang cukup tinggi. Buah berbulu halus ini merupakan sumber serotonin yang berperan penting menjaga kesehatan pencernaan.
Baca juga: 7 Resep Jus Buah Terbaik di Dunia yang Seharusnya Rajin Kamu Konsumsi
