Sehat Mana, Makan 3 Kali Sehari atau Berkali-kali tapi Porsi Kecil?
Coba hitung dulu aktivitasmu sehari-hari
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang memiliki pola makan yang berbeda. Begitu pula dengan pola makan saat sedang diet. Ada sejumlah penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil berkali-kali lebih sehat dan dapat melancarkan metabolisme tubuh, dibanding dengan makan tiga porsi besar setiap harinya. Namun, penelitian serupa terus dikembangkan hingga mendapat hasil yang beraneka ragam.
Beberapa peneliti juga menyarankan untuk tetap makan tiga kali sehari, tetapi dengan mengurangi porsi nasi. Sedangkan, penelitian lain menyatakan makan sedikit tapi sering juga baik untuk diet. Kalau kamu sendiri terbiasa dengan pola konsumsi yang seperti apa?
1. Porsi kecil berkali-kali atau tetap tiga kali sehari?
Beberapa penelitian yang dilakukan universitas di California dan New Mexico menyatakan mereka yang makan berkali-kali dengan porsi kecil memiliki kadar glukosa, insulin, dan kolesterol yang lebih sehat, dibandingkan yang makan tiga kali sehari dalam porsi banyak.
Namun, ditemukan pula bahwa mengonsumsi makanan berkali-kali dengan jumlah kecil belum tentu mengurangi jumlah kalori terbakar dalam tubuh. Seorang profesor nutrisi dan psikologi di Universitas Cornell, David Levitsky, menyatakan tidak ada perbedaan antara mengonsumsi 12 makanan kecil setiap hari dan makan tiga kali sehari dengan jumlah kalori yang sama.
Baca Juga: Enak Sih, tapi 7 Makanan Kekinian Ini Bisa Memicu Sakit Diabetes Lho!
Baca Juga: 12 Potret Unik Kreasi Nasi ala Foodies Korea Selatan, Yakin Mau Makan?